-
Cilat janë funksionet dhe përfitimet e topit me shpejtësi vale?
Ndër pajisjet e stërvitjes, topi me shpejtësi vale është një nga pajisjet më të mira, dhe topi me shpejtësi vale është gjithashtu një nga pajisjet më të zakonshme. Në të njëjtën kohë, topi me shpejtësi vale ka shumë funksione dhe përfitime, por shumë njerëz nuk e dinë se çfarë efekti ka...Lexo më shumë -
Mënyra e saktë për të hapur muskujt e barkut në stërvitjen me rrota të barkut?
Ajo që do të diskutojmë sot është përdorimi i rrotës së barkut për të ushtruar barkun. Duhet ta bëni çdo lëvizje të saktë. Nëse lëvizjet tuaja janë të pasakta, është më mirë të mos e përfshini atë në stërvitje. Pra, si ta përdorni rrotën e barkut për të stërvitur muskujt e barkut...Lexo më shumë -
Si të zgjidhni një dyshek yoga.
Kur praktikojmë yoga, të gjithë kemi nevojë për pajisje për yoga. Dyshekët e yogas janë një prej tyre. Nëse nuk mund t'i përdorim mirë dyshekët e yogas, kjo do të na sjellë shumë pengesa në praktikimin e yogas. Pra, si i zgjedhim dyshekët e yogas? Si ta pastrojmë një dyshek yoga? Cilat janë klasifikimet e dyshekëve të yogas? Nëse ...Lexo më shumë -
Hyrje në përdorimin e rulit të jogës
Shtyllat e jogas quhen edhe rrotulla shkume. Mos e shikoni rritjen e tyre të padukshme, por ato kanë një efekt të madh. Në thelb, ato muskuj të fryrë dhe dhimbje shpine dhe ngërçe këmbësh në trupin tuaj mund t'ju ndihmojnë ta bëni! Edhe pse kolona e jogas është shumë e dobishme, ajo do të...Lexo më shumë -
Si të zgjidhni një rrip sportiv
1. Çfarë është një rrip beli? Thënë thjesht, rripi i belit mbron belin duke parandaluar dëmtimet e belit gjatë ushtrimeve. Kur zakonisht ushtrohemi, shpesh përdorim forcën e belit, kështu që është shumë e rëndësishme të mbrojmë sigurinë e belit. Rripi i belit mund të ndihmojë...Lexo më shumë -
Si të përdorni shiritin e rezistencës së pedalit për të ushtruar
Shiriti i rezistencës së pedalit nuk është si shiriti i zakonshëm i rezistencës i cili mund të ushtrojë vetëm krahët dhe gjoksin. Mund të bashkëpunojë gjithashtu me duart dhe këmbët. Mund të ushtroheni me krahët, këmbët, belin, barkun dhe pjesë të tjera. Në të njëjtën kohë, kufizimi i këmbëve është relativisht...Lexo më shumë -
Si të përdorni shirita elastikë për të praktikuar yoga në shtëpi
Në jetën e përditshme, shumë njerëz e pëlqejnë shumë jogën. Joga është një mënyrë shumë fisnike për t'u ushtruar. Jo vetëm që mund t'i ndihmojë gratë të konsumojnë dhjamin e tepërt trupor, por edhe të rregullojë shqetësimin e grave. Joga e rregullt gjithashtu mund ta relaksojë trupin. Efekti është me përfitime të mëdha për trupin dhe afatgjatë ...Lexo më shumë -
A dini si të përdorni çantat e gjumit në kamping në natyrë?
Si të flemë mirë gjatë kampingut dimëror? Të flemë ngrohtë? Një çantë gjumi e ngrohtë është vërtet e mjaftueshme! Më në fund mund të blini çantën e parë të gjumit në jetën tuaj. Përveç emocioneve, mund të filloni të mësoni edhe konceptin e saktë të çantave të gjumit për t'u mbajtur ngrohtë. Për sa kohë që...Lexo më shumë -
Si të përdorni jastëkun e jogës
Mbështetni uljen e thjeshtë Edhe pse kjo pozë quhet ulje e thjeshtë, nuk është e lehtë për shumë njerëz me trupa të ngurtë. Nëse e bëni për një kohë të gjatë, do të jetë shumë e lodhshme, prandaj përdorni një jastëk! Si ta përdorni: -Uluni në një jastëk me këmbët e kryqëzuara natyrshëm. -Gjunjët janë mbi ...Lexo më shumë -
Si ta përdorni rripin e stërvitjes TRX? Çfarë muskujsh mund të ushtroheni? Përdorimi i tij është përtej imagjinatës suaj.
Shpesh shohim një brez elastik të varur në palestër. Ky është trx-i i përmendur në titullin tonë, por jo shumë njerëz dinë ta përdorin këtë brez elastik për stërvitje. Në fakt, ai ka shumë funksione. Le të analizojmë disa në detaje. 1. Shtytje gjoksi TRX Së pari përgatitni qëndrimin. Ne bëjmë...Lexo më shumë -
Cila është zgjedhja për shtangat, do ta kuptoni pasi të lexoni këtë artikull
Shtangat, si pajisjet më të njohura të fitnesit, luajnë një rol të rëndësishëm në formësimin, humbjen e peshës dhe shtimin e masës muskulore. Nuk kufizohen nga vendi i aktivitetit, janë të lehta për t’u përdorur, pavarësisht nga turma, mund të skalitin çdo muskul në trup dhe bëhen zgjedhja e parë për shumicën e...Lexo më shumë -
Cili është ndryshimi midis stërvitjes në shtëpi dhe asaj në palestër?
Në ditët e sotme, njerëzit në përgjithësi kanë dy mundësi për t'u stërvitur. Njëra është të shkojnë në palestër për t'u ushtruar dhe tjetra është të ushtrohen në shtëpi. Në fakt, këto dy metoda fitnesi kanë avantazhet e tyre dhe shumë njerëz debatojnë rreth efekteve të të dyjave në fitnes. Pra, a...Lexo më shumë
