1. Çfarë është rripi i belit
E thënë thjesht, rripi i belit mbron belin duke parandaluar dëmtimet e belit gjatë stërvitjes.Kur ushtrohemi zakonisht, përdorim shpesh forcën e belit, ndaj është shumë e rëndësishme të mbroni sigurinë e belit.Rripi i belit mund të na ndihmojë të rregullojmë shtyllën kurrizore të madhe, dhe gjithashtu mund të rrisë forcën e shtyllës kurrizore dhe të rrisë fuqinë e ushtrimeve.
Kur bëjmë ushtrime forcash ose ushtrime peshëngritjeje, roli i rripit të belit është shumë i madh, mund të mbrojë mirë trupin poshtë belit dhe të sigurojë që të ketë sasi të mjaftueshme gjatë stërvitjes.Pra, kur blejmë një rrip, duhet të zgjedhim një më të mirë, i cili është më i rehatshëm për t'u mbajtur në trup.
2. Pse të vishni një rrip
Kur bëhet fjalë për rripat, mendojmë pse i përdorim rripat?Në fakt, efekti i vendosjes së një rripi është shumë i thjeshtë, i cili është të shtrëngojë barkun tonë, të rrisë presionin në bel dhe të parandalojë që trupi të lëkundet shumë gjatë stërvitjes dhe të shkaktojë lëndime.
3. Koha e rripit
Në përgjithësi, ne nuk kemi nevojë për një rrip kur ushtrohemi.Ushtrimet normale janë relativisht të lehta, dhe ato fillojnë të ushtrohen pa ndonjë gjë më të rëndë në trup, kështu që në rrethana normale nuk do të ketë lëndime.Por kur jemi duke bërë stërvitje me peshë, shtylla kurrizore do të jetë nën presion të madh, këtë herë duhet të vendosim një rrip.Shihet se nuk kemi nevojë të vendosim rrip në asnjë moment, sidomos gjatë stërvitjes.Ne kemi nevojë për një rrip vetëm kur ngarkesa është relativisht e rëndë.
4. Gjerësia e brezit
Kur zgjedhim një rrip, ne zgjedhim gjithmonë një rrip më të gjerë, kështu që gjithmonë mendojmë se sa më i gjerë rripi, aq më mirë.Në fakt, nuk është kështu.Gjerësia e brezit të belit përgjithësisht kontrollohet brenda 15 cm, për të mos e kaluar atë.Nëse është shumë i gjerë, do të ndikojë lehtësisht në aktivitetet dhe dimensionet normale të bustit të trupit tonë.Prandaj, mjafton të sigurohet që vendi i rëndësishëm të mbrohet kur e vesh atë.
5. Shtrëngimi i rripit
Shumë njerëzve u pëlqen të shtrëngojnë rripin kur vendosin rripin, duke menduar se kjo mund të përshpejtojë efektin e stërvitjes së trupit, të lehtësojë humbjen e peshës dhe të ushtrojë vijën perfekte të muskujve, por është e dëmshme ta bësh këtë.Kur ushtrohemi, vetë trupi është në gjendje djegieje të përshpejtuar, dhe sasia e frymëmarrjes është gjithashtu më e rëndë.Nëse rripi është shtrënguar në këtë kohë, është e lehtë të na vështirësohet frymëmarrja, gjë që nuk është e favorshme për ushtrimin afatgjatë.
6. Veshje afatgjatë
Shpesh shohim që shumë njerëz vendosin rripat e belit kur ushtrojnë.Pra, njerëzit që ushtrojnë rregullisht a do të vendosin rripin e belit për një kohë të gjatë për të rritur efektin e ushtrimeve?Rezultati është saktësisht i kundërt.Për shkak se rripi mbrojtës i belit shtrëngon mishin e belit tonë dhe i mbron ata nga ushtrimet, rripi mbrojtës i belit duhet të vendoset në kohën e duhur dhe në sasinë e duhur.
Rekomandohet të mos përdorni rrip kur pesha nuk është shumë e madhe.Avantazhi i rripit është se mund t'ju ndihmojë të stabilizoni bërthamën dhe të krijoni një strukturë të ngurtë, por disavantazhi është se ju ndihmon të mos kryeni stërvitjen tuaj bazë, dhe bëhet gjithnjë e më keq.Është më mirë të përdorni lëkurë për peshë më të madhe.Në përgjithësi, nuk ka asnjë problem për sa i përket performancës së kostos.
Koha e postimit: 22 shtator 2021