Si të flini mirë gjatë kampingut dimëror? Të flini ngrohtë? Një çantë gjumi e ngrohtë është vërtet e mjaftueshme! Më në fund mund të blini çantën e parë të gjumit në jetën tuaj. Përveç emocioneve, mund të filloni të mësoni edhe konceptin e saktë të çantave të gjumit për t'u mbajtur ngrohtë. Për sa kohë që i mbani mend këto këshilla kur përdorni çantat e gjumit, do të jeni në gjendje t'i jepni plotësisht efektshmëri çantave tuaja të gjumit!
Ka tre koncepte që duhet të dini se si të përdorni çantat e gjumit për t'u ngrohur:
1. Parandaloni së pari shkakun kryesor të humbjes së temperaturës së trupit
Funksioni kryesor i një qeseje gjumi është në fakt të ruajë dhe ruajë nxehtësinë e trupit të rrezatuar nga trupi juaj. Duke ngrohur ajrin midis trupit tuaj dhe qeses së gjumit për t'ju mbajtur ngrohtë, duhet të përdorni çdo mjet për të zvogëluar humbjen e temperaturës së trupit tuaj. Si p.sh. përdorimi i pjesës së brendshme të një qeseje gjumi, një mbulesë gjumi të izoluar mirë, strehë nga një tendë ose një vendndodhje e saktë për kamping. Për sa kohë që këta faktorë kyç mund të zotërohen, nuk do të jeni shumë larg ngrohtësisë së përsosur.
2. Shmangni gabimet e tjera të vogla që mund të shkaktojnë humbje të temperaturës së trupit
Pasi të trajtojmë shkaqet kryesore të humbjes së temperaturës së trupit, duhet të fillojmë me detaje të tjera të vogla. Koncepti mbetet i njëjtë, domethënë, të përpiqemi të ruajmë temperaturën e trupit dhe atë shtresë ajri të nxehtë. Për shembull: vishni një kapelë prej leshi për të fjetur, vishni rroba të thata dhe të rehatshme, shkoni në tualet para se të flini dhe shmangni zgjimin në mes të natës.
3. Gjeni një mënyrë për të rritur mirëmbajtjen e nxehtësisë së trupit
Pi një tas me supë të nxehtë ose ushqim me shumë kalori para se të shkosh në shtrat, bëj disa ushtrime të vogla për të ngrohur trupin, nëse do të shkosh për kamping me gjysmën tjetër, fli bashkë! Dy persona mund ta ndajnë në mënyrë efektive nxehtësinë e trupit dhe ta rrisin temperaturën.
Pastaj do të analizojmë dhe shqyrtojmë pse metodat e mësipërme mund ta ruajnë në mënyrë efektive temperaturën e trupit tuaj dhe kështu të arrijnë efektin e mbajtjes ngrohtë.
1. Trupi i njeriut vetë ngroh/shpërndan nxehtësinë
Trupi i njeriut është si një furrë që vazhdon të digjet. Ky mekanizëm e bën trupin të ndihet i ngrohtë. Megjithatë, nëse nuk ka një mënyrë të mirë për të ruajtur dhe mirëmbajtur siç duhet nxehtësinë e lëshuar nga trupi, duke shkaktuar humbje, njerëzit do të ndiejnë të ftohtë. Përdorimi i një qeseje gjumi me sasinë e duhur të mbushjes me pupël mund të ndihmojë në ruajtjen e nxehtësisë. Një mënyrë më e mirë është të merrni në konsideratë përdorimin e pjesës së brendshme të qeses së gjumit. Nëse pjesa e brendshme e qeses së gjumit përdoret siç duhet, teorikisht temperatura duhet të rritet me 2-5 gradë Celsius.
2. Përçueshmëria e nxehtësisë/zgjidhni dyshekun e duhur të gjumit dhe dyshekun e dyshemesë për izolim
Nëse shtriheni drejtpërdrejt në tokë në kontakt me tokën, nxehtësia e trupit tuaj do të absorbohet nga toka. Ky është një fenomen fizik shumë i thjeshtë i përçueshmërisë së nxehtësisë. Transferimi i pjesshëm i energjisë së nxehtësisë nga temperatura e lartë në temperaturën e ulët çon në humbjen e temperaturës së trupit. Në këtë kohë, është shumë e rëndësishme të zgjidhni një dyshek gjumi ose dyshek dyshemeje të mirë, efektiv dhe të saktë. Ai mund të bllokojë në mënyrë efektive fenomenin e përçueshmërisë së nxehtësisë dhe të parandalojë trupin nga transferimi i shumë nxehtësisë në tokë.
3. Përdorni një tendë/zgjidhni vendin e duhur për të kampuar
Rrjedha e ajrit të ftohtë do të shkaktojë gjithashtu humbjen e nxehtësisë së trupit, madje edhe në gjendjen e erës që fryn për një kohë të gjatë, edhe nëse është fllad. Në këtë kohë, është shumë e rëndësishme të përdorni një tendë ose të zgjidhni kampin e duhur. Duhet të përpiqeni të flini në një mjedis relativisht të mbyllur, ku era nuk mund të fryjë, për të shmangur humbjen e temperaturës.
Di çfarë mund të shkaktojë humbjen e temperaturës dhe mosmbajtjen e trupit ngrohtë. Ne shtojmë veçanërisht disa sekrete të vogla për t'u mbajtur ngrohtë, dhe përdorim çanta gjumi për t'ju mbajtur ngrohtë në të ftohtin dhe rrymat e ftohta!
1. Ju lutemi ndërrohuni me rroba të thata dhe të rehatshme.
Kur ngjitesh ose bie shi, ke shumë mundësi të flesh me rroba të lagura. Lagështia do të largojë nxehtësinë e trupit, kështu që është më mirë të veshësh rroba të thata për të fjetur mirë natën.
2. Mbuloni të gjitha pjesët e ekspozuara ndaj ajrit të ftohtë
Nxehtësia e trupit të njeriut jo vetëm që humbet nga koka, por në fakt del nga pjesë të ndryshme të trupit që janë të ekspozuara ndaj ajrit të ftohtë. Pra, nëse përdorni një çantë gjumi në formë njeriu, mund të vishni një kapelë në formë çante gjumi për ta mbajtur ngrohtë, nëse nuk keni kapelë, vishni një kapelë prej leshi! (Hulumtimet tregojnë se sa më e ulët të jetë temperatura, aq më e lartë është shpërndarja e nxehtësisë nga koka. Në temperaturën 15 gradë, rreth 30% e nxehtësisë shpërndahet, dhe në 4 gradë, do të jetë 60%.)
3. Shkoni në tualet para se të flini për të shmangur zgjimin në mes të natës
Trupi duhet të përdorë shumë energji për të ruajtur temperaturën e trupit në një temperaturë të caktuar, që do të thotë se energjia e nxehtësisë duhet të përdoret edhe për të ruajtur temperaturën e urinës suaj. Prandaj, një plan i mirë për të shkuar në tualet para se të flini mund të zvogëlojë në mënyrë efektive humbjen e nxehtësisë. Në të njëjtën kohë, nëse zgjoheni natën, është e lehtë të shkaktoni që ajri i ngrohtë të largohet.
4. Së fundmi, gjeni disa metoda që mund të rrisin në mënyrë aktive nxehtësinë e trupit.
Mund të zgjidhni të pini një tas me supë të nxehtë ose të hani disa gjëra me kalori të larta para se të flini për të plotësuar dhe ruajtur energjinë e nxehtësisë që do të konsumoni natën. Nëse ky udhëtim është me partnerin tuaj, mund të përqafoheni dhe të ndani temperaturën e trupit në të njëjtin shtrat natën. Së fundmi, mund të zgjidhni të bëni edhe disa ushtrime të lehta para se të flini, por nuk keni nevojë të ushtroheni shumë për të shkaktuar djersitje, për sa kohë që mund ta rrisni temperaturën tuaj bazë.
Së fundmi, dua t’u kujtoj të gjithëve se këshillat e mësipërme janë tamam të duhurat, jo shumë sa të shkaktojë shumë nxehtësi ose djersitje gjatë natës. Mund të ftohesh ose të djersitesh nga goditja e jorganit dhe të lagen rrobat, kështu që është për të ardhur keq që ke blerë një çantë gjumi të mirë.
Koha e postimit: 09 Gusht 2021