Si të flemë mirë gjatë kampingut dimëror?Flini ngrohtësisht?Mjafton vërtet një çantë gjumi e ngrohtë!Më në fund mund të blini çantën e parë të gjumit në jetën tuaj.Përveç eksitimit, mund të filloni të mësoni edhe konceptin e saktë të thasëve të gjumit për të mbajtur ngrohtë.Për sa kohë që mbani parasysh këto këshilla kur përdorni thasët e gjumit, do të jeni në gjendje të luani plotësisht efektivitetin e thasëve tuaj të gjumit!
Janë tre koncepte që duhet të dini se si të përdorni thasët e gjumit për të mbajtur ngrohtë:
1. Parandaloni së pari shkaktarin kryesor të humbjes së temperaturës së trupit
Funksioni kryesor i një qese gjumi është në fakt ruajtja dhe ruajtja e nxehtësisë së trupit të rrezatuar nga trupi juaj.Duke ngrohur ajrin midis trupit dhe qeses së gjumit për t'ju mbajtur ngrohtë, duhet të përdorni çdo mjet për të reduktuar humbjen e temperaturës së trupit.Të tilla si përdorimi i pjesës së brendshme të një qese gjumi, një jastëk gjumi të izoluar mirë, një strehë nga një tendë ose një vend kampingu i duhur.Për sa kohë që këta faktorë kyç mund të zotërohen, nuk do të jeni shumë larg ngrohtësisë së përsosur.
2. Shmangni gabimet e tjera të vogla që mund të shkaktojnë humbje të temperaturës së trupit
Pasi të merremi me shkaqet kryesore të rënies së temperaturës së trupit, duhet të fillojmë me detaje të tjera të vogla.Koncepti mbetet i njëjtë, pra, përpjekje për të ruajtur temperaturën e trupit dhe atë shtresë ajri të nxehtë.Për shembull: vendosni një kapelë lesh për të fjetur, vishni rroba të thata dhe të rehatshme, shkoni në tualet para se të shkoni në shtrat dhe shmangni ngritjen në mes të natës.
3. Gjeni një mënyrë për të rritur ruajtjen e nxehtësisë së trupit
Pini një tas supë të nxehtë ose ushqim me shumë kalori para se të shkoni në shtrat, bëni disa ushtrime të vogla për të ngrohur trupin tuaj, nëse do të shkoni në kamping me gjysmën tjetër, shkoni të flini së bashku!Dy persona mund të ndajnë në mënyrë efektive nxehtësinë e trupit dhe të rrisin temperaturën.
Më pas do të analizojmë dhe eksplorojmë pse metodat e mësipërme mund të ruajnë në mënyrë efektive temperaturën e trupit tuaj dhe kështu të arrijnë efektin e mbajtjes së ngrohtë.
1. Vetë trupi i njeriut ngroh/shpërndan nxehtësinë
Trupi i njeriut është si një furrë që vazhdon të digjet.Ky mekanizëm e bën trupin të ndihet i ngrohtë.Megjithatë, nëse nuk ka mënyrë të mirë për të ruajtur dhe mbajtur siç duhet nxehtësinë e emetuar nga trupi, duke shkaktuar humbje, njerëzit do të ndihen të ftohtë.Përdorimi i një qese gjumi me sasinë e duhur të mbushjes mund të ndihmojë në ruajtjen e nxehtësisë.Një mënyrë më e mirë është të mendoni të përdorni pjesën e brendshme të qeses së gjumit.Nëse pjesa e brendshme e çantës së gjumit përdoret si duhet, teorikisht temperatura duhet të rritet me 2-5 gradë Celsius.
2. Përçimi i nxehtësisë/zgjidhni tapetin e duhur të gjumit dhe tapetin e dyshemesë për t'u izoluar
Nëse shtriheni drejtpërdrejt në tokë në kontakt me tokën, nxehtësia e trupit tuaj do të absorbohet nga toka.Ky është një fenomen fizik shumë i thjeshtë i përcjelljes së nxehtësisë.Transferimi i pjesshëm i energjisë termike nga temperatura e lartë në temperaturë të ulët çon në humbjen e temperaturës së trupit.Në këtë kohë, është shumë e rëndësishme të zgjidhni një rrogoz gjumi ose dyshek të mirë, efektiv dhe korrekt.Mund të bllokojë në mënyrë efektive fenomenin e përcjelljes së nxehtësisë dhe të parandalojë që trupi të transferojë shumë nxehtësi në tokë.
3. Përdorni një tendë/zgjidhni vendin e duhur për të kampuar
Rrjedha e ajrit të ftohtë do të shkaktojë gjithashtu humbje të nxehtësisë së trupit, edhe në gjendjen e erës që fryn për një kohë të gjatë, edhe nëse është një fllad.Në këtë kohë, është shumë e rëndësishme të përdorni një tendë ose të zgjidhni kampin e duhur.Duhet të përpiqeni të flini në një mjedis relativisht të mbyllur, ku era nuk mund të fryjë, për të shmangur humbjen e temperaturës.
Dijeni se çfarë mund t'ju bëjë të humbni temperaturën dhe të mos e mbani trupin të ngrohtë. Ne posaçërisht shtojmë disa sekrete të vogla për të mbajtur ngrohtë, dhe përdorim thasë gjumi për t'ju mbajtur ngrohtë në rrymat e ftohta dhe të ftohta!
1. Ju lutemi ndërroni rroba të thata dhe të rehatshme
Kur ngjiteni ose bini shi, ju keni një shans të lartë për të fjetur duke veshur rroba të lagura.Lagështia do të largojë nxehtësinë e trupit, ndaj është mirë të vishni rroba të thata për të bërë një gjumë të mirë.
2. Mbuloni të gjitha pjesët e ekspozuara ndaj ajrit të ftohtë
Nxehtësia e trupit të njeriut jo vetëm që humbet nga koka, por në fakt rrjedh nga pjesë të ndryshme të trupit që janë të ekspozuara ndaj ajrit të ftohtë.Pra, nëse jeni duke përdorur një çantë gjumi në formë njeriu, mund të vishni një kapele me çanta gjumi për ta mbajtur atë ngrohtë, nëse nuk keni një kapele, vishni një kapele leshi!(Hulumtimet tregojnë se sa më e ulët të jetë temperatura, aq më i lartë është shpërndarja e nxehtësisë nga koka. Temperatura është 15 gradë, rreth 30% e nxehtësisë shpërndahet dhe deri në 4 gradë do të jetë 60%).
3. Shkoni në tualet para se të shkoni në shtrat për të shmangur ngritjen në mes të natës
Trupi duhet të përdorë shumë energji për të mbajtur temperaturën e trupit në një temperaturë të caktuar, që do të thotë se energjia e nxehtësisë duhet të përdoret gjithashtu për të ruajtur temperaturën e urinës tuaj.Prandaj, një plan i mirë për të shkuar në tualet para se të shkoni në shtrat mund të reduktojë në mënyrë efektive humbjen e nxehtësisë.Në të njëjtën kohë, nëse zgjoheni natën, është e lehtë të bëni që ajri i ngrohtë të largohet.
4. Së fundi, përputhni disa metoda që mund të rrisin në mënyrë aktive nxehtësinë e trupit
Ju mund të zgjidhni të pini një tas supë të nxehtë ose të hani disa gjëra me kalori të lartë përpara se të shkoni në shtrat për të plotësuar dhe ruajtur energjinë e nxehtësisë që do të konsumoni gjatë natës.Nëse ky udhëtim është me partnerin tuaj, mund të përqafoheni dhe të ndani temperaturën e trupit në të njëjtin shtrat gjatë natës.Së fundi, mund të zgjidhni të bëni edhe disa ushtrime të lehta para se të shkoni në shtrat, por nuk keni nevojë të bëni shumë ushtrime për të shkaktuar djersitje, për sa kohë që mund të rrisni temperaturën e brendshme.
Së fundi, dua t'u kujtoj të gjithëve se këshillat e mësipërme janë të drejta, jo shumë për të shkaktuar shumë nxehtësi ose djersitje gjatë natës. Mund të ftoheni ose të djersiteni nga goditjet e jorganit dhe t'i lagni rrobat, ndaj është gjynah që keni blerë një thes të mirë gjumi.
Koha e postimit: Gusht-09-2021