Në ditët e sotme, njerëzit në përgjithësi kanë dy mundësi për t'u stërvitur. Njëra është të shkojnë në palestër për t'u ushtruar dhe tjetra është të stërviten në shtëpi. Në fakt, këto dy metoda fitnesi kanë avantazhet e tyre dhe shumë njerëz debatojnë rreth efekteve të tyre në fitnes. Pra, a mendoni se ka ndonjë ndryshim midis stërvitjes në shtëpi dhe stërvitjes në palestër? Le të hedhim një vështrim në njohuritë tona mbi fitnesin!
Cili është ndryshimi midis stërvitjes në shtëpi dhe stërvitjes në palestër
Në palestër ka një shumëllojshmëri pajisjesh, çelësi është se këto pajisje shpesh janë të lira për të rregulluar peshën; dhe nëse ushtroheni në shtëpi, në thelb mund të përdorni vetëm ushtrime manuale si trup kryesor, që do të thotë se shumica e tyre janë stërvitje me peshën e vetes. Problemi kryesor me stërvitjen me pesha pa armë është se nuk mund t'ju lejojë të tejkaloni kufijtë e forcës suaj. Pra, nëse qëllimi juaj kryesor është të rrisni perimetrin e muskujve, madhësinë, forcën etj., palestra është me të vërtetë më e përshtatshme sesa stërvitja në shtëpi. Por nga ana tjetër, nëse i kushtoni më shumë vëmendje praktikës, koordinimit etj., ju duhet të keni vetëm disa lehtësira funksionale shumë bazike (siç janë shufrat me një dhe paralel).
Palestra është e përshtatshme për stërvitjen e muskujve
Stërvitja në palestër është e përshtatshme për stërvitjen e muskujve. Stërvitja e muskujve nuk është e njëjta gjë me ushtrimet. Stërvitja e muskujve kërkon kohë më të gjatë stërvitjeje. Të paktën një seancë stërvitjeje zgjat rreth 1 orë. Në fakt, është e vështirë të vazhdosh në shtëpi, sepse nuk ka atmosferë përqendrimi. Dhe nga pikëpamja e efektit, pajisjet e palestrës janë më të plota dhe ngarkesa është më e madhe, gjë që është shumë më e lartë se efekti i ndërtimit të muskujve të ushtrimeve në shtëpi. Sigurisht, mund të stërviteni edhe në shtëpi, por efikasiteti do të jetë më i ulët dhe në shumë raste, është e lehtë të hiqni dorë në gjysmë të rrugës.
Palestra është e përshtatshme për trajnim diferencues
Nëse shkoni në palestër, gjendja juaj e stërvitjes do të jetë më e investuar dhe ka shumë pajisje, kështu që mund të arrihet edhe segmentimi i stërvitjes. Ekzistojnë dy metoda të përgjithshme diferencimi, njëra është diferencimi i këmbëve me shtytje-tërheqje, domethënë stërvitja e gjoksit të hënën, stërvitja e shpinës të martën dhe stërvitja e këmbëve të mërkurën. Ekziston gjithashtu një stërvitje me pesë diferencime, domethënë gjoksi, shpina, këmbët, shpatullat dhe krahët (muskujt e barkut). Meqenëse palestra ka shumë mundësi për veprim, ajo i mbron më mirë nyjet, kështu që është e përshtatshme për segmentim.
I përshtatshëm për ushtrime të të gjithë trupit në shtëpi
Çfarë është ushtrimi i plotë i trupit? Është të praktikosh të gjithë muskujt në të gjithë trupin tënd. Stërvitja diferencuese i referohet stërvitjes së muskujve të gjoksit sot dhe stërvitjes së shpinës nesër, në mënyrë që të dallosh stërvitjen. Stërvitja në shtëpi është përgjithësisht e përshtatshme për ushtrime të të gjithë trupit, stërvitje në shtëpi, në përgjithësi mos bëj plane shumë të komplikuara, sepse energjia jote nuk do të jetë aq e përqendruar fare, edhe nëse askush nuk ndërpritet, nuk do të arrish një gjendje përqendrimi. Prandaj, stërvitja në shtëpi është përgjithësisht e përshtatshme për ushtrime të të gjithë trupit, siç janë 100 pompa, 100 ushtrime barku dhe 100 mbledhje.
Krahasimi i trupit midis stërvitjes në shtëpi dhe stërvitjes në palestër
Në fakt, mund të krahasoni figurat e atyre që stërviten në rrugë me ato të atyre që janë në palestër. Një ndryshim i dukshëm është se njerëzit në palestra kanë tendencë të jenë më të gjatë dhe të kenë muskuj më të mëdhenj; ndërsa njerëzit që stërviten në rrugë kanë vija të spikatura muskulore dhe mund të bëjnë shumë lëvizje të vështira, por masa muskulore nuk është e dukshme.
Koha e postimit: 15 qershor 2021