Në ditët e sotme, njerëzit në përgjithësi kanë dy mundësi për fitnes.Njëra është të shkoni në palestër për të ushtruar, dhe tjetra është të praktikoni në shtëpi.Në fakt, këto dy metoda fitnesi kanë avantazhet e tyre dhe shumë njerëz po debatojnë për efektet e fitnesit të të dyjave.Pra, a mendoni se ka ndonjë ndryshim midis stërvitjes në shtëpi dhe stërvitjes në palestër?Le të hedhim një vështrim në njohuritë e fitnesit!
Cili është ndryshimi midis stërvitjes në shtëpi dhe stërvitjes në palestër
Ka një shumëllojshmëri pajisjesh në palestër, çelësi është se këto pajisje shpesh janë të lira për të rregulluar peshën;dhe nëse ushtroni në shtëpi, në thelb mund të përdorni vetëm ushtrime manuale si trup kryesor, që do të thotë se shumica e tyre janë stërvitje me peshë vetë.Problemi kryesor me stërvitjen me peshë të paarmatosur është se nuk mund t'ju lejojë të kapërceni kufijtë tuaj të forcës.Pra, nëse qëllimi juaj kryesor është të rrisni perimetrin e muskujve, madhësinë, forcën, etj., Palestra është me të vërtetë më e përshtatshme se stërvitja në shtëpi.Por nga ana tjetër, nëse i kushtoni më shumë rëndësi prakticitetit, koordinimit, etj., ju duhet vetëm të keni disa lehtësira funksionale shumë elementare (si shufra të vetme dhe paralele).
Palestra është e përshtatshme për stërvitjen e muskujve
Trajnimi në palestër është i përshtatshëm për stërvitjen e muskujve.Trajnimi i muskujve nuk është i njëjtë me ushtrimet.Trajnimi i muskujve kërkon kohë më të gjatë trajnimi.Të paktën një seancë stërvitore zgjat rreth 1 orë.Në fakt është e vështirë të ngulmosh në shtëpi, sepse nuk ka atmosferë përqendrimi.Dhe nga pikëpamja e efektit, pajisjet e palestrës janë më të kompletuara dhe ngarkesa është më e madhe, gjë që është shumë më e lartë se efekti i ndërtimit të muskujve të ushtrimeve në shtëpi.Sigurisht, mund të stërviteni edhe në shtëpi, por efikasiteti do të jetë më i ulët dhe në shumë raste, është e lehtë të hiqni dorë në gjysmë të rrugës.
Palestra është e përshtatshme për stërvitje diferencuese
Nëse shkoni në palestër, gjendja juaj e stërvitjes do të investohet më shumë dhe ka shumë pajisje, kështu që mund të arrihet edhe segmentimi i stërvitjes.Ekzistojnë dy metoda të përgjithshme të diferencimit, njëra është diferencimi me shtytje-tërheqje të këmbëve, domethënë stërvitje gjoksi të hënën, stërvitje të shpinës të martën dhe stërvitje të këmbëve të mërkurën.Ekziston edhe një stërvitje me pesë diferencime, domethënë gjoks, shpinë, këmbë, shpatulla dhe krahë (muskujt e barkut).Për shkak se palestra ka shumë mundësi për veprim, ajo mbron më mirë nyjet, prandaj është e përshtatshme për segmentim.
I përshtatshëm për ushtrime të gjithë trupit në shtëpi
Çfarë është ushtrimi i gjithë trupit?Është të praktikoni të gjithë muskujt në të gjithë trupin tuaj.Trajnimi i diferencimit i referohet stërvitjes së muskujve të gjoksit sot dhe stërvitjes së shpinës nesër, në mënyrë që të diferencohet trajnimi.Stërvitja në shtëpi është përgjithësisht e përshtatshme për ushtrime të gjithë trupit, stërvitje në shtëpi, përgjithësisht mos bëni plane shumë të komplikuara, sepse energjia juaj nuk do të jetë aspak e përqendruar, edhe nëse askush nuk ndërpritet, nuk do të arrini një gjendje përqendrimi.Prandaj, stërvitja në shtëpi është përgjithësisht e përshtatshme për ushtrime të të gjithë trupit, të tilla si 100 shtytje, 100 kërcitje barku dhe 100 mbledhje.
Krahasimi i trupit midis stërvitjes në shtëpi dhe stërvitjes në palestër
Në fakt, mund të krahasoni edhe shifrat e atyre që stërviten në rrugë me ato të atyre në palestër.Një ndryshim i dukshëm është se njerëzit në palestra priren të jenë më të gjatë dhe të kenë muskuj më të mëdhenj;ndërsa njerëzit e fitnesit në rrugë kanë linja të theksuara muskulore dhe mund të bëjnë shumë lëvizje të vështira, por masa e muskujve nuk është e dukshme.
Koha e postimit: Qershor-15-2021