1. Çfarë është një rrip beli
Thënë thjesht, rripi i belit mbron belin duke parandaluar dëmtimet e belit gjatë ushtrimeve. Kur zakonisht ushtrohemi, shpesh përdorim forcën e belit, kështu që është shumë e rëndësishme të mbrojmë sigurinë e belit. Rripi i belit mund të na ndihmojë të rregullojmë shtyllën kurrizore të madhe, dhe gjithashtu mund të rrisë forcën e shtyllës kurrizore dhe të rrisë fuqinë e ushtrimeve.
Kur bëjmë ushtrime force ose ushtrime për ngritje peshash, roli i rripit të belit është shumë i madh, mund ta mbrojë mirë trupin poshtë belit dhe të sigurojë që të ketë sasi të mjaftueshme gjatë ushtrimeve. Pra, kur blejmë një rrip, duhet të zgjedhim një më të mirë, që është më i rehatshëm për t’u veshur në trup.
2. Pse të vishni rrip
Kur bëhet fjalë për rripat, mendojmë pse i përdorim? Në fakt, efekti i mbajtjes së një rripi është shumë i thjeshtë, që është shtrëngimi i barkut, rritja e presionit në bel dhe parandalimi i lëkundjes së tepërt të trupit gjatë ushtrimeve dhe shkaktimi i lëndimeve.
3. Koha e rripit
Në përgjithësi, nuk kemi nevojë për rrip kur ushtrohemi. Ushtrimet normale janë relativisht të lehta dhe fillojnë të ushtrohen pa ndonjë send më të rëndë në trup, kështu që në rrethana normale nuk do të ketë lëndime. Por kur bëjmë stërvitje me pesha, shtylla kurrizore do të jetë nën shumë presion, këtë herë duhet të veshim rrip. Mund të shihet se nuk kemi nevojë të veshim rrip në asnjë kohë, veçanërisht gjatë stërvitjes. Rrip na duhet vetëm kur ngarkesa është relativisht e rëndë.
4. Gjerësia e brezit
Kur zgjedhim një rrip, gjithmonë zgjedhim një rrip më të gjerë, kështu që gjithmonë mendojmë se sa më i gjerë të jetë rripi, aq më mirë. Në fakt, nuk është kështu. Gjerësia e brezit në përgjithësi kontrollohet brenda 15 cm, për të mos e tejkaluar atë. Nëse është shumë i gjerë, do të ndikojë lehtësisht në aktivitetet normale dhe dimensionet e bustit tonë. Prandaj, mjafton të sigurohemi që vendi i rëndësishëm të mbrohet kur e veshim.
5. Shtrëngimi i rripit
Shumë njerëz pëlqejnë ta shtrëngojnë rripin kur e veshin, duke menduar se kjo mund të përshpejtojë efektin e ushtrimeve të trupit, ta bëjë më të lehtë humbjen e peshës dhe të ushtrojë vijën perfekte të muskujve, por është e dëmshme ta bëjmë këtë. Kur ushtrohemi, vetë trupi është në një gjendje djegieje të përshpejtuar dhe sasia e frymëmarrjes është gjithashtu më e rëndë. Nëse rripi është i shtrënguar në këtë kohë, është e lehtë të na vështirësohet frymëmarrja, gjë që nuk është e favorshme për ushtrimet afatgjata.
6. Veshja afatgjatë
Shpesh shohim që shumë njerëz mbajnë rripa beli kur ushtrohen. Pra, a do ta mbajnë njerëzit që ushtrohen rregullisht një rrip beli për një kohë të gjatë për të rritur efektin e ushtrimeve? Rezultati është pikërisht e kundërta. Meqenëse rripi mbrojtës i belit shtrëngon mishin e belit tonë dhe e mbron atë nga ushtrimet, rripi mbrojtës i belit duhet të vishet në kohën e duhur dhe në sasinë e duhur.
Rekomandohet të mos përdorni rrip kur pesha nuk është shumë e madhe. Avantazhi i rripit është se mund t'ju ndihmojë të stabilizoni barkun dhe të krijoni një strukturë të ngurtë, por disavantazhi është se ju ndihmon të mos e stërvitni barkun, dhe gjendja përkeqësohet gjithnjë e më shumë. Është më mirë të përdorni lëkurë për pesha më të rënda. Në përgjithësi, nuk ka problem për sa i përket kostos dhe performancës.
Koha e postimit: 22 shtator 2021