-
Stërvitje për këmbët dhe ijet me shirit rezistence
Duke përdorur një brez elastik për të stërvitur të gjithë trupin dhe për të forcuar muskujt, detajet dhe setet janë rregulluar, kështu që mund ta bëni me moderim. Stërvitja e stabilitetit të gjymtyrëve të poshtme me brez rezistence Rrit kontrollin e njëanshëm të gjymtyrëve të poshtme duke stimuluar njëkohësisht muskujt medialë ...Lexo më shumë -
Përdorimi i tubave të tensionit për fitnesin me katër lëvizje
Mbledhje me tub Rally Kur bëni mbledhje me vetëpeshim, përdorimi i një tubi tensioni do të rrisë vështirësinë e qëndrimit në këmbë. Duhet të mbajmë një pozicion më vertikal ndërsa luftojmë rezistencën. Mund t’i hapni këmbët më larg ose të përdorni një tub tensioni me më shumë rezistencë...Lexo më shumë -
Disa lëvizje të zakonshme ushtrimesh me shirit rezistence për ijet
Shiritat elastikë (të njohur edhe si shirita rezistence) janë një pajisje e njohur për ushtrime vitet e fundit. Është e vogël dhe e lëvizshme, pa kufizime nga vendi i hapësirës. Ju lejon të stërviteni në çdo kohë, kudo. Kjo pajisje ushtrimesh është vërtet e mrekullueshme dhe ia vlen ta keni. ...Lexo më shumë -
Si të ndërtojmë forcën e pjesës së poshtme të trupit me vetëm një brez rezistence?
Përdorimi i një brezi rezistence mund t'u japë stimulim të mjaftueshëm muskujve të legenit dhe këmbëve. E bën më të lehtë për ju rritjen e forcës së gjymtyrëve të poshtme dhe përmirësimin efektiv të performancës së vrapimit me shpejtësi. Streçi elastik që stërvit gjymtyrët e poshtme mund t'i referohet dhjetë lëvizjeve të mëposhtme. Le të mësojmë ...Lexo më shumë -
Kudo që mund të bëni një stërvitje me shirit rezistence për të gjithë trupin
Një pajisje shumëfunksionale si një brez rezistence do të bëhet shoku juaj i preferuar i stërvitjes. Brezat e rezistencës janë një nga mjetet më shumëfunksionale të stërvitjes së forcës që ekzistojnë. Ndryshe nga shtanga të mëdha dhe të rënda ose kettlebells, brezat e rezistencës janë të vegjël dhe të lehtë. Mund t'i merrni me vete...Lexo më shumë -
Ushtrime me 3 shirita rezistence për të stërvitur këmbët
Kur bëhet fjalë për fitnesin, gjëja e parë që u vjen ndër mend shumë partnerëve është të stërvisin muskujt e barkut, muskujt pektoralë dhe krahët, si dhe pjesë të tjera të trupit. Stërvitja e pjesës së poshtme të trupit nuk duket të jetë kurrë pjesa më e madhe e njerëzve të shqetësuar për programet e fitnesit, por stërvitjet e pjesës së poshtme të trupit...Lexo më shumë -
Pse duhet të shtoni një brez rezistence në stërvitjen tuaj?
Shiritat e rezistencës janë gjithashtu një ndihmë kyçe që mund t'ju ndihmojë të përballoni sporte më sfiduese. Ja disa arsye për të shtuar një shirit rezistence në sportin tuaj! 1. Shiritat e rezistencës mund të rrisin kohën e stërvitjes së muskujve. Thjesht shtrirja e një rezistence ...Lexo më shumë -
Dhjetë përdorime të shiritave të rezistencës
Shiriti i rezistencës është një gjë e mirë, ka shumë përdorime, është i lehtë për t’u mbajtur, i lirë, nuk kufizohet nga vendi i ngjarjes. Mund të thuhet se nuk është personazhi kryesor i stërvitjes së forcës, por duhet të jetë një rol mbështetës i domosdoshëm. Në shumicën e pajisjeve të stërvitjes së rezistencës, forca është e përgjithshme...Lexo më shumë -
Hyrje në përdorimet e ndryshme të 3 llojeve të shiritave të rezistencës
Në dallim nga pajisjet tradicionale të stërvitjes me pesha, shiritat e rezistencës nuk e ngarkojnë trupin në të njëjtën mënyrë. Para shtrirjes, shiritat e rezistencës krijojnë shumë pak rezistencë. Përveç kësaj, rezistenca ndryshon në të gjithë gamën e lëvizjes - sa më e madhe të jetë shtrirja brenda...Lexo më shumë -
Cili është qëllimi i përdorimit të shiritave të legenit për ushtrimet e uljes në këmbë?
Mund të vërejmë se shumë njerëz zakonisht lidhin një brez rreth këmbëve kur bëjnë mbledhje. A keni menduar ndonjëherë pse mbledhjet bëhen me breza në këmbë? A është për të rritur rezistencën apo për të stërvitur muskujt e këmbëve? Më poshtë është një seri përmbajtjesh për ta shpjeguar këtë! ...Lexo më shumë -
Cila është më e mirë, shiritat rrethorë të vitheve prej pëlhure apo lateksi?
Shiritat rrethorë të vitheve në treg ndahen përgjithësisht në dy lloje: shirita rrethorë prej pëlhure dhe shirita rrethorë prej lateksi. Shiritat rrethorë prej pëlhure janë bërë nga pambuku poliester dhe mëndafshi prej lateksi. Shiritat rrethorë prej lateksi janë bërë nga lateksi natyral. Pra, çfarë lloj materiali duhet të zgjidhni? Le të...Lexo më shumë -
Çfarë duhet të dini për shiritat e këmbëve?
Shiritat kinezë për vithe janë provuar të jenë efektivë në formësimin e vitheve dhe këmbëve dhe mund të zgjasin shumë. Edhe pse disa njerëz mund të mbështeten në shiritat e rezistencës për ushtrimet e trupit të sipërm dhe të poshtëm. Megjithatë, shiritat e fortë për vithe ofrojnë më shumë kapje dhe rehati sesa shiritat tradicionalë të rezistencës...Lexo më shumë
