Një vegël e gjithanshme si njëbrezi i rezistencësdo të bëhet shoku juaj i preferuar i stërvitjes. Shiritat e rezistencës janë një nga mjetet më të gjithanshme për stërvitjen e forcës në dispozicion.Ndryshe nga shtangat e mëdha, të rënda ose kettlebells, brezat e rezistencës janë të vogla dhe të lehta.Mund t'i merrni me vete kudo që ushtroheni.Ato mund të përdoren pothuajse në çdo pjesë të trupit.Dhe ata nuk do të stresojnë shumë nyjet tuaja.
Konsideroni të shtypni një trap të rëndë sipër kokës, më pas të përkuleni shpejt për të rifituar neutralitetin.E gjithë pesha bie në nyjet e bërrylit tuaj.Me kalimin e kohës, kjo mund të jetë e pakëndshme ose të shkaktojë probleme për disa njerëz.Dhe kur përdorni njëbrezi i rezistencës, ju mbani tension të vazhdueshëm gjatë pjesëve koncentrike (ngritjes) dhe ekscentrike (uljes) të stërvitjes.Nuk ka asnjë ngarkesë të jashtme që ju bën stres shtesë.Ju gjithashtu keni kontroll të plotë mbi rezistencën.Kjo eliminon variacionet e padurueshme dhe zvogëlon rrezikun e lëndimit.
Për këtë arsye dhe për shkathtësinë e tij,Banda e Rezistencësështë shumë e dobishme për shumë njerëz të ndryshëm.Është një mjet jashtëzakonisht i lehtë për t'u përdorur.Është veçanërisht e dobishme për njerëzit që sapo kanë filluar të ushtrojnë.Për shkak të transportueshmërisë së tij, e bën atë ideal për njerëzit që udhëtojnë dhe udhëtojnë shumë.
Për t'ju ndihmuar të korrni përfitimet ebrezat e rezistencës, ne rendisim ushtrimet e mëposhtme të vetëpeshës dhe brezit të rezistencës për të gjithë trupin.Kjo mund të bëhet duke përdorur vetëm peshën e trupit tuaj dhe brezin e rezistencës. Qëllimi i përgjithshëm i stërvitjes është të punojë shumë grupe të ndryshme të muskujve.Kjo do të rezultojë në një stërvitje më efektive.Në një program të tillë të stërvitjes totale të trupit, ne lëvizim nga një zonë e trupit në tjetrën.Kështu mundëson rikuperimin në kohë të grupeve të ndryshme të muskujve.
Për të marrë rezultate më të mira, ju rekomandojmë të minimizoni kohën e pushimit ndërmjet çdo ushtrimi.Jo vetëm që do të bëheni më të fortë, por lëvizja e vazhdueshme dhe ndryshimi i lëvizjeve do të bëjnë që ritmi i zemrës suaj të rritet.Pasi të keni përfunduar çdo grup, pushoni për rreth 60 sekonda.(Edhe pse nëse keni nevojë për më shumë pushim, kjo është shumë mirë. Bëni atë që funksionon më mirë për trupin tuaj.)
Rekomandohet që fillestarët ta provojnë këtë stërvitje 2 deri në 3 herë në javë për të korrur përfitimet e stërvitjes së forcës.Nëse jeni një ushtrues i avancuar, provoni të zgjidhni një ose dy grupe të tjera për një stërvitje më të gjatë.
Koha e postimit: Jan-29-2023