Një pajisje shumëfunksionale si njëbrez rezistencedo të bëhet shoku juaj i preferuar i stërvitjes. Shiritat e rezistencës janë një nga mjetet më të gjithanshme të stërvitjes së forcës në dispozicion. Ndryshe nga shtanga të mëdha dhe të rënda ose kettlebells, shiritat e rezistencës janë të vegjël dhe të lehtë. Mund t'i merrni me vete kudo që të ushtroheni. Ato mund të përdoren në pothuajse çdo pjesë të trupit. Dhe nuk do të ushtrojnë shumë stres në nyjet tuaja.
Konsideroni të shtypni një trap të rëndë sipër kokës, pastaj të përkuleni shpejt për të rifituar neutralitetin. E gjithë pesha bie mbi nyjet e bërrylit. Me kalimin e kohës, kjo mund të jetë e pakëndshme ose të shkaktojë probleme për disa njerëz. Dhe kur përdorni njëbrez rezistence, ju mbani tension të vazhdueshëm gjatë pjesëve koncentrike (ngritje) dhe ekscentrike (ulje) të stërvitjes. Nuk ka ngarkesë të jashtme që ju vë në stres shtesë. Ju gjithashtu keni kontroll të plotë mbi rezistencën. Kjo eliminon luhatjet e padurueshme dhe zvogëlon rrezikun e lëndimit.
Për këtë arsye dhe për shkathtësinë e saj,Banda e Rezistencësështë shumë i dobishëm për shumë njerëz të ndryshëm. Është një mjet jashtëzakonisht i lehtë për t’u përdorur. Është veçanërisht i dobishëm për njerëzit që sapo kanë filluar të ushtrohen. Për shkak të transportueshmërisë së tij, e bën ideal për njerëzit që udhëtojnë dhe udhëtojnë shumë.
Për t'ju ndihmuar të përfitoni ngashirita rezistence, ne rendisim stërvitjet e mëposhtme për të gjithë trupin me peshën tuaj dhe shiritin e rezistencës. Kjo mund të bëhet duke përdorur vetëm peshën tuaj trupore dhe shiritin e rezistencës. Qëllimi i përgjithshëm i stërvitjes është të punojë shumë grupe të ndryshme muskujsh. Kjo do të rezultojë në një stërvitje më efektive. Në një program të tillë stërvitjeje për të gjithë trupin, ne kalojmë nga një zonë e trupit në tjetrën. Kështu, kjo lejon rikuperimin në kohë të grupeve të ndryshme muskujsh.
Për të marrë rezultate më të mira, ne rekomandojmë minimizimin e kohës së pushimit midis çdo ushtrimi. Jo vetëm që do të bëheni më të fortë, por lëvizja e vazhdueshme dhe lëvizjet në ndryshim do të bëjnë që ritmi i zemrës suaj të rritet. Pasi të keni përfunduar çdo set, pushoni për rreth 60 sekonda. (Megjithëse nëse keni nevojë për më shumë pushim, kjo është në rregull. Bëni atë që funksionon më mirë për trupin tuaj.)
Rekomandohet që fillestarët ta provojnë këtë stërvitje 2 deri në 3 herë në javë për të përfituar nga trajnimi i forcës. Nëse jeni një ushtrues i avancuar, provoni të zgjidhni një ose dy sete më shumë për një stërvitje më të gjatë.
Koha e postimit: 29 janar 2023