-
Kërcimi me litar - ju ndihmon të bëni stërvitje efektive aerobike
Litari i kërcimit, i njohur gjithashtu si litari i kërcimit, është një ushtrim popullor që është shijuar nga njerëzit në të gjithë botën për shekuj me radhë.Aktiviteti përfshin përdorimin e një litari, të bërë zakonisht nga materiale të tilla si najloni ose lëkura, për të kërcyer në mënyrë të përsëritur ndërsa e lëkundet sipër.Lexo më shumë -
Çfarë pajisje mbrojtëse sportive do të përdorim në ushtrimet tona të përditshme?
Pajisjet mbrojtëse sportive luajnë një rol vendimtar në parandalimin e lëndimeve dhe garantimin e sigurisë së sportistëve në sporte të ndryshme.Lëndimet sportive mund të jenë dobësuese dhe madje edhe në fund të karrierës, kjo është arsyeja pse organizatat sportive dhe prodhuesit e pajisjeve sportive bëjnë shumë përpjekje ...Lexo më shumë -
Analiza e përfitimeve të përdorimit të trajnerëve të pezullimit
Rripat e stërvitjes me pezullim janë një lloj pajisje stërvitore që kanë fituar popullaritet vitet e fundit.Të njohura edhe si rripa TRX, rripat e stërvitjes me pezullim janë të gjithanshëm.Rripat TRX mund të përdoren për një gamë të gjerë ushtrimesh, nga lëvizjet e thjeshta të peshës trupore deri te komponimet...Lexo më shumë -
Si të përdorni mini-bandën për stërvitje
Mini brezat njihen gjithashtu si breza rezistence ose breza laku.Për shkak të shkathtësisë dhe komoditetit të tij, ai është bërë një mjet i njohur ushtrimesh.Këto grupe janë të vogla, por të fuqishme.Mini brezat mund të përdoren për një gamë të gjerë ushtrimesh që synojnë grupe të ndryshme muskujsh....Lexo më shumë -
Trajnim i kofshëve dhe këmbëve me shirit rezistence
Duke përdorur një brez elastik për të trajnuar të gjithë trupin dhe për të forcuar muskujt, detajet dhe grupet janë rregulluar, kështu që mund ta bëni me moderim.Trajnim për stabilitetin e gjymtyrëve të poshtme me shirit rezistence Rritja e kontrollit të njëanshëm të gjymtyrëve të poshtme duke stimuluar pjesën mediale ...Lexo më shumë -
Përdorimi i tubave të tensionit për katër lëvizje palestër
Squat me tub Rally Kur bëni mbledhje të peshuara vetë, përdorimi i një tubi tensionues do të rrisë vështirësinë e qëndrimit në këmbë.Ne duhet të mbajmë një pozicion më vertikal ndërsa luftojmë rezistencën.Ju mund t'i hapni këmbët tuaja më gjerë ose të përdorni një tub tensioni me më shumë rezistencë ...Lexo më shumë -
Disa lëvizje të zakonshme ushtrimore të brezit të rezistencës së ijeve
Shiritat elastikë (të njohur edhe si breza rezistence) janë një pjesë e njohur e pajisjeve të stërvitjes në vitet e fundit.Është i vogël dhe i lëvizshëm, nuk kufizohet nga zona hapësinore.Kjo ju lejon të stërviteni në çdo kohë, kudo.Kjo pajisje stërvitore është vërtet e mahnitshme dhe ia vlen të kesh....Lexo më shumë -
Si të ndërtoni forcën e poshtme të trupit me vetëm një brez rezistence?
Përdorimi i një brezi rezistence mund të stimulojë mjaftueshëm muskujt e kofshës dhe të këmbës.Bëjeni më të lehtë për ju që të rrisni forcën e gjymtyrëve të poshtme dhe të përmirësoni efektivisht performancën në sprint.Trajnimi i gjymtyrëve të poshtme me brez elastik mund t'i referohet dhjetë lëvizjeve të mëposhtme.Le të mësojmë...Lexo më shumë -
Kudo që mund të bëni një stërvitje me brez të rezistencës së të gjithë trupit
Një vegël e gjithanshme si një brez rezistence do të bëhet shoku juaj i preferuar i stërvitjes. Shiritat e rezistencës janë një nga mjetet më të gjithanshme për stërvitjen e forcës në dispozicion.Ndryshe nga shtangat e mëdha, të rënda ose kettlebells, brezat e rezistencës janë të vogla dhe të lehta.Ju mund t'i merrni ato ...Lexo më shumë -
Ushtrim 3 brezi rezistencë për të trajnuar këmbën
Kur bëhet fjalë për fitnesin, gjëja e parë që u vjen në mendje shumë partnerëve është të stërvitin barkun, muskujt e kraharorit dhe krahët dhe pjesë të tjera të trupit.Trajnimi i pjesës së poshtme të trupit nuk duket se është kurrë i shqetësuar nga shumica e njerëzve për programet e fitnesit, por trupi i poshtëm tr...Lexo më shumë -
Pse duhet të shtoni një brez rezistence në stërvitjen tuaj?
Shiritat e rezistencës janë gjithashtu një ndihmë kryesore që mund t'ju ndihmojë të lundroni në sporte më sfiduese.Këtu janë disa arsye për të shtuar një brez rezistence në sportin tuaj!1. Shiritat e rezistencës mund të rrisin kohën e stërvitjes së muskujve Thjesht shtrini një rezistencë ...Lexo më shumë -
Dhjetë përdorime të brezave të rezistencës
Shiriti i rezistencës është një gjë e mirë, shumë përdorime, e lehtë për t'u mbajtur, e lirë, e pa kufizuar nga vendi.Mund të thuhet se nuk është personazhi kryesor i stërvitjes së forcës, por duhet të jetë një rol i domosdoshëm mbështetës.Shumica e pajisjeve të stërvitjes me rezistencë, forca është e gjeneratës...Lexo më shumë
