-
Mënyra e saktë për të hapur muskujt e barkut në stërvitjen me rrota të barkut?
Ajo që do të diskutojmë sot është përdorimi i rrotës së barkut për të ushtruar barkun. Duhet ta bëni çdo lëvizje të saktë. Nëse lëvizjet tuaja janë të pasakta, është më mirë të mos e përfshini atë në stërvitje. Pra, si ta përdorni rrotën e barkut për të stërvitur muskujt e barkut...Lexo më shumë -
Si të zgjidhni një dyshek yoga.
Kur praktikojmë yoga, të gjithë kemi nevojë për pajisje për yoga. Dyshekët e yogas janë një prej tyre. Nëse nuk mund t'i përdorim mirë dyshekët e yogas, kjo do të na sjellë shumë pengesa në praktikimin e yogas. Pra, si i zgjedhim dyshekët e yogas? Si ta pastrojmë një dyshek yoga? Cilat janë klasifikimet e dyshekëve të yogas? Nëse ...Lexo më shumë -
Hyrje në përdorimin e rulit të jogës
Shtyllat e jogas quhen edhe rrotulla shkume. Mos e shikoni rritjen e tyre të padukshme, por ato kanë një efekt të madh. Në thelb, ato muskuj të fryrë dhe dhimbje shpine dhe ngërçe këmbësh në trupin tuaj mund t'ju ndihmojnë ta bëni! Edhe pse kolona e jogas është shumë e dobishme, ajo do të...Lexo më shumë -
Si të zgjidhni një rrip sportiv
1. Çfarë është një rrip beli? Thënë thjesht, rripi i belit mbron belin duke parandaluar dëmtimet e belit gjatë ushtrimeve. Kur zakonisht ushtrohemi, shpesh përdorim forcën e belit, kështu që është shumë e rëndësishme të mbrojmë sigurinë e belit. Rripi i belit mund të ndihmojë...Lexo më shumë -
Shiriti më i mirë i rezistencës: përmirësoni pajisjet tuaja të fitnesit
Rezistenca e lakuar prej pëlhure ka një set prej pesë rezistencash, dhe rezistenca varion nga super e lehtë në super të rëndë. A po kërkoni një mënyrë të thjeshtë dhe të përballueshme për të përfshirë stërvitjen e rezistencës në ushtrimet tuaja të përditshme? Akoma më mirë, a doni të jeni në gjendje të veproni në...Lexo më shumë -
Si të dallojmë tubin e lateksit nga tubin e silikonit?
Kohët e fundit, pashë se si faqet e internetit të disa miqve bëjnë dallimin midis tubave të silikonit dhe tubave të lateksit. Sot, redaktori postoi këtë artikull. Shpresoj që të gjithë do ta dinë se cili është tub silikoni dhe cili është tub lateksi kur të kërkojnë tuba në të ardhmen. Le ta hedhim një vështrim së bashku...Lexo më shumë -
Si të përdorni shiritin e rezistencës së pedalit për të ushtruar
Shiriti i rezistencës së pedalit nuk është si shiriti i zakonshëm i rezistencës i cili mund të ushtrojë vetëm krahët dhe gjoksin. Mund të bashkëpunojë gjithashtu me duart dhe këmbët. Mund të ushtroheni me krahët, këmbët, belin, barkun dhe pjesë të tjera. Në të njëjtën kohë, kufizimi i këmbëve është relativisht...Lexo më shumë -
5 ushtrimet më të mira shtrirëse pas stërvitjes për të relaksuar muskujt e tendosur
Shtrirja është fija më e mirë e botës së ushtrimeve: e dini që duhet ta bëni, por sa e lehtë është ta anashkaloni? Shtrirja pas një stërvitjeje është veçanërisht e lehtë për t’u lehtësuar - ju tashmë keni investuar kohë në ushtrim, kështu që është më e lehtë të hiqni dorë kur ushtrimi të ketë mbaruar. Si...Lexo më shumë -
Si të përdorni shirita elastikë për të praktikuar yoga në shtëpi
Në jetën e përditshme, shumë njerëz e pëlqejnë shumë jogën. Joga është një mënyrë shumë fisnike për t'u ushtruar. Jo vetëm që mund t'i ndihmojë gratë të konsumojnë dhjamin e tepërt trupor, por edhe të rregullojë shqetësimin e grave. Joga e rregullt gjithashtu mund ta relaksojë trupin. Efekti është me përfitime të mëdha për trupin dhe afatgjatë ...Lexo më shumë -
A dini si të përdorni çantat e gjumit në kamping në natyrë?
Si të flemë mirë gjatë kampingut dimëror? Të flemë ngrohtë? Një çantë gjumi e ngrohtë është vërtet e mjaftueshme! Më në fund mund të blini çantën e parë të gjumit në jetën tuaj. Përveç emocioneve, mund të filloni të mësoni edhe konceptin e saktë të çantave të gjumit për t'u mbajtur ngrohtë. Për sa kohë që...Lexo më shumë -
Si të zgjidhni një tendë për në natyrë?
1. Raporti peshë/performancë Ky është një parametër i rëndësishëm i pajisjeve të jashtme. Nën të njëjtën performancë, pesha është në përpjesëtim të zhdrejtë me çmimin, ndërsa performanca është në thelb proporcionale me peshën. Thënë thjesht, performanca e shkëlqyer, kostot e pajisjeve me peshë të lehtë...Lexo më shumë -
A kanë nevojë për mbështetëse shpatullash për mbledhjet me shtangë?
Shih shumë njerëz që bëjnë squats me shtangë kur kanë nevojë të mbushin një jastëk të trashë shkume (jastëk shpatullash), duket vërtet i rehatshëm. Por çuditërisht, duket se vetëm fillestarët që sapo kanë praktikuar squats përdorin jastëkë të tillë. Ekspertët e fitnesit që ndalojnë qindra kilogramë ...Lexo më shumë
