-
Si të bëni një tërheqje lart
Për të mësuar se si të bëni një tërheqje lart, filloni duke u varur nga një shufër. tërhiqeni lart Angazhoni muskujt e mesit të pjesës së sipërme të shpinës dhe ngrini tehet e shpatullave drejt shtyllës kurrizore.Mos harroni të mbani krahët drejt gjatë gjithë lëvizjes.Gjëja kryesore është të ruani formën dhe kontrollin e duhur të ...Lexo më shumë -
Dyshekët më të mirë të fitnesit
Ka shumë opsione të disponueshme kur kërkoni një rrogoz fitnesi. rrogoz fitnesi Ju mund të zgjidhni nga dyshekët yoga ose Pilates, pajisjet e palestrës ose pesha të lira.Një rrogoz i trashë dhe i dendur mund të jetë i rëndë dhe është i vështirë të mbështillet.Për një hapësirë më të vogël, merrni parasysh blerjen e një dysheku të hollë me minimale...Lexo më shumë -
Një udhëzues i shpejtë për brezin e energjisë
Power Band është një mjet i shkëlqyeshëm trajnimi për një sërë aplikimesh, duke përfshirë shtrirjen, rehabilitimin, ndërtimin e trupit dhe madje edhe tërheqjen.Rezistenca e ofruar nga Power Band ju lejon të ndryshoni intensitetin dhe të përforconi modelet e duhura të lëvizjes gjatë kryerjes së ...Lexo më shumë -
Si të stërviteni me një tub rezistence
Ju ndoshta keni pyetur veten se si të stërviteni me një tub rezistencë.Kur të jeni gati të blini një tub rezistent, mos harroni të lexoni me kujdes udhëzimet dhe të dini përfitimet e përdorimit të o...Lexo më shumë -
Pse brezat e rezistencës së pëlhurës janë kaq të shkëlqyera
Shiritat e rezistencës prej pëlhure janë një mjet i shkëlqyer ushtrimesh për të gjitha nivelet e fitnesit.Ato zakonisht nuk rrëshqasin dhe shtojnë rezistencë të shkëlqyer ndaj ushtrimeve të këmbëve.Ata janë pak më të shtrenjtë se shiritat e gomës, por jo shumë.Shumica e shiritave të rezistencës së pëlhurës kushtojnë midis 10 dollarë për...Lexo më shumë -
Si të përfitoni sa më shumë nga një grup rezistence
Seti i rezistencës së brezit është një investim i shkëlqyer për njerëzit që duan të ndërtojnë muskujt e tyre. Seti i rezistencës së brezave Pesha e çdo brezi është e rregullueshme, duke e bërë atë një zëvendësues ideal për peshat e lira.Pavarësisht nga niveli juaj i fitnesit, ju do të jeni në gjendje të tonifikoni gjoksin tuaj...Lexo më shumë -
Bandat e rezistencës - Si t'i përdorni ato në mënyrë të sigurt dhe efektive
Shiritat e rezistencës janë shirita elastikë që përdoren për stërvitjen e forcës.Ato përdoren shpesh për terapi fizike, rehabilitim kardiak dhe shërim nga lëndimet e muskujve.Duke rindërtuar ngadalë forcën, këto pajisje u mundësojnë individëve të shërohen nga sëmundja dhe të lëndojnë...Lexo më shumë -
Ushtrime Fitnes Për Studentët
Shumë studentë të Princetonit luftojnë me oraret e tyre të ngjeshur dhe për të gjetur kohën për të futur në jetën e tyre fitnesin e stërvitjes. palestër ushtroni Me planifikimin dhe disiplinën e duhur, ushtrimet mund të përfitojnë mendjen dhe trupin tuaj dhe t'ju bëjnë më produktivë ndërsa studioni.Amo...Lexo më shumë -
Cilësia e palestrës – Si të zgjidhni një dysheme palestre
Një nga faktorët më të rëndësishëm në përcaktimin e cilësisë së një palestre është dyshemeja e saj. Cilësia e palestrës Kati juaj duhet të ofrojë kushtet e përshtatshme për sportin tuaj të preferuar dhe ta bëjë atë të ndihet mikpritës dhe komod për të gjithë përdoruesit.Një dysheme e mirë palestër siguron thithjen e goditjeve...Lexo më shumë -
Pajisjet thelbësore të yogës
Pajisja më e rëndësishme e yogës është një dyshek yoga.Ju mund të merrni një bllok shkumë ose druri për nën 10 dollarë.Disa njerëz preferojnë tape ose blloqe druri për më shumë stabilitet.Ato me bazë më të ngushtë mund të përdoren për poza ku të dyja duart janë në tokë.Disa njerëz preferojnë...Lexo më shumë -
Përfitimet e një ushtrimi në palestër joga
Një program ushtrimesh në palestër joga mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar në formë, por nuk është aq efektiv sa një program tradicional fitnesi. Ushtrimi në palestër joga Një klasë joga nuk ka orar, por kërkon një nivel të caktuar fitnesi.Ju duhet të jeni në gjendje të angazhoheni për një kohë të caktuar një...Lexo më shumë -
Llojet e ndryshme të jastëkëve të shpatullave
Ka disa lloje të ndryshme të jastëkëve të shpatullave. lloje të ndryshme të jastëkëve të shpatullave Ka nga ato të ngurtë dhe në formë shale, si dhe të lehta dhe të lakueshme.Versionet e sotme janë bërë zakonisht nga shkuma, pambuku i ripërpunuar dhe mbushësi poliestër jo e endur.Ata...Lexo më shumë
