Pavarësisht emrit të tyre, shiritat ndihmës nuk janë për të gjithë. Disa njerëz nuk mund t'i përdorin për shkak të materialeve të tyre prej lateksi, dhe të tjerëve thjesht nuk u pëlqen pesha që kërkojnë. Sidoqoftë, ato mund të jenë mjaft të dobishme për njerëzit me lëvizshmëri të kufizuar. Nëse po kërkoni opsionin më të mirë për ju, ja disa gjëra që duhet të merrni në konsideratë. Nëse keni nevojë për një shirit ndihmës me tension të ulët apo një me tension të lartë, mund të gjeni një zgjidhje.
Pavarësisht emrit, shiritat ndihmës nuk janë të dizajnuar për t'ju ndihmuar të bëni ndonjë gjë të veçantë. Funksioni i tyre kryesor është të ofrojnë ndihmë të fortë me peshë. Një shirit që është mjaftueshëm i gjatë për të mbështetur 125 paund mund të mos jetë i mjaftueshëm për atletët më të gjatë. Mbulesa e filmit të shiritave mund të hiqet me kalimin e kohës, por kjo nuk duhet të ndikojë në funksionalitetin e tyre. Atletët mund të kenë nevojë për një shirit me elasticitet më të lartë për mbështetje shtesë, dhe shiriti duhet të jetë të paktën dy herë më i gjatë se në fillim.
Shiritat ndihmës për tërheqje mund të blihen në pako me nga pesë copë. Secili prej tyre vjen me tregues të qartë peshe dhe mund të përdoret veçmas ose në kombinim me shirita të tjerë për të krijuar një rezistencë më të madhe. Ato janë bërë nga plastikë e qëndrueshme dhe janë të pajtueshme si me ngritjen e powerlifting ashtu edhe me tërheqjet. Shiritat vijnë me çanta ruajtjeje, kështu që mund t'i merrni kudo që të shkoni. Kur blini një shirit ndihmës për tërheqje, është e rëndësishme të zgjidhni një që i përshtatet qëllimeve tuaja.
Një gjë tjetër e rëndësishme për t'u marrë në konsideratë është se sa elastik është shiriti ndihmës. Sa më i mirë të jetë elasticiteti, aq më pak ka gjasa që të griset dhe të këputet. Sigurohuni që të kontrolloni elasticitetin para se ta blini, pasi këputja e shiritit mund të shkaktojë një plagë të pakëndshme tek atleti. Atletët me krahë më të gjatë do ta shtrijnë natyrshëm shiritin dhe do të rrisin rezistencën e tij. Prandaj, merrni në konsideratë gjatësinë e shiritit, si dhe numrin e përsëritjeve që do t'ju duhet të kryeni përpara se të ndaloni së përdoruri atë në mënyrë të sigurt.
Shiritat ndihmës për tërheqje janë gjithashtu një mjet i shkëlqyer për trajnerët dhe atletët profesionistë. Ato mund të përforcojnë çdo rutinë stërvitore. Ato mund t'ju ndihmojnë të ndërtoni forcë dhe rezistencë, ndërkohë që ju ndihmojnë të qëndroni në formë të përsosur. Këto shirita stërvitore janë një shtesë e shkëlqyer për çantën tuaj të pajisjeve. Hidhini një sy këtyre llojeve të ndryshme të shiritave ndihmës në mënyrë që të gjeni atë të përsosur për ju. Do të gjeni një shumëllojshmëri stilesh dhe madhësish të ndryshme, dhe patjetër që do të jeni në gjendje të gjeni një që i përshtatet nevojave tuaja.
Një ushtrim tjetër që përfshin shiritat ndihmës është ngritja e krahëve. Filloni duke e ngritur këmbën e djathtë anash dhe duke e tërhequr përsëri. Pastaj, duke përdorur shiritin, tërhiqni krahët lart si krahë dhe kthejini ato në pozicionin e tyre fillestar. Ndërsa krahu juaj ngrihet, ju gjithashtu po punoni muskujt në këmbët tuaja që ju stabilizojnë ndërsa qëndroni në këmbë. Këta muskuj përfshijnë gluteus medius. Mund të kryeni ngritje krahësh me shiritat ndihmës për të njëjtat rezultate.
Përveç tërheqjeve, këto shirita mund të ndihmojnë edhe me ushtrime të tjera. Tërheqjet mund të jenë më të lehta për njerëzit që kanë vështirësi me këtë ushtrim. Për t'i përdorur ato për tërheqje, mund ta mbështillni shiritin rreth një shufre. Pastaj, vendosni këmbën ose gjurin në shirit dhe tërhiqeni lart duke përdorur shiritin. Filloni me një shirit më të trashë fillimisht dhe rrisni gradualisht trashësinë ndërsa forcoheni. Me ndihmën e shiritave ndihmës, do të jeni në gjendje të kryeni tërheqje me më shumë fuqi dhe forcë.
Koha e postimit: 06 qershor 2022