Si një metodë sportive që u shfaq në Evropë, Pilates është bërë një sport mbarëbotëror për të gjithë njerëzit pas gati një shekulli zhvillimi. Pilates kombinon jogën, shtrirjen dhe një sërë metodash ushtrimesh kineze dhe perëndimore.Duke stimuluar muskujt e thellë të trupit të njeriut dhe në të njëjtën kohë duke stimuluar rinovimin e vazhdueshëm të metabolizmit, atletët mund të marrin formë dhe humbje peshe përmes Pilates.Efekti mund të promovojë shëndetin e trupit të njeriut nga brenda në jashtë.
Nëpërmjet këtij artikulli do të mësoni njohuritë e mëposhtme:
1. Përfitimet e Pilates
2. Masat paraprake për Pilates
1. Cilat janë përfitimet e Pilates?
1. Përmirësoni përqendrimin
Përveç sportit, ndihma më e thellë për zemrat e njerëzve është të ndihmosh trajnerët të përmirësojnë përqendrimin e tyre.Pilates thekson se trajnerët fokusohen në veprimet e tyre gjatë stërvitjes.Nëpërmjet stërvitjes Pilates, trajneri mund të perceptojë frymën dhe frymën e tij.Kjo gjendje vetëmohimi mund ta ndihmojë trajnerin të përqendrohet vetëm në vetë stërvitjen.
2. Mësoni të kontrolloni
Çdo veprim Pilates ka një kuptim të caktuar, dhe më e rëndësishmja është të ndihmosh trajnerin të mësojë të kontrollojë muskujt e pjesëve të ndryshme të trupit të tij përmes vetë veprimit.Prandaj, në procesin e stërvitjes së lëvizjeve Pilates, trajneri duhet të përqendrohet në lëvizjet e tij stërvitore, të cilat jo vetëm që e ndihmojnë trajnerin të kontrollojë muskujt e trupit, por gjithashtu ndihmon trajnerin të mësojë të kontrollojë disponimin e tij.
3. Nxitja e metabolizmit bazal
Në fakt, qëllimi themelor i të qenit serioz dhe i ushtrimeve është të nxisë rinovimin e metabolizmit të trupit, dhe Pilates është i njëjti.Ai ndihmon që ritmi i metabolizmit të vazhdojë të përshpejtohet përmes ushtrimeve të ndryshme anaerobe, duke nxitur kështu humbjen e peshës.
4. Rritni fleksibilitetin e trupit
Lëvizjet e ushtrimeve Pilates janë më të ngjashme me ato të jogës.Nuk ka metoda ushtrimesh që konsumojnë energji të madhe për trupin dhe trupi nuk do të dëmtohet pa nevojë gjatë procesit të stërvitjes.Ushtrimi Pilates ka të bëjë më shumë me ndihmën e trajnerit për të fituar fleksibilitet fizik përmes gjesteve të këndshme, duke lejuar gjithashtu shtrirjen e nyjeve dhe ligamenteve të pjesëve të ndryshme të trupit.
Si një sport kombëtar, stërvitja Pilates është më shumë si një metodë praktike e stërvitjes fizike dhe mendore.Në procesin e kontaktit me Pilates, trajneri jo vetëm që mund të marrë larjen e shpirtit, por edhe të marrë trupin dhe trupin e përsosur.Fizik i shëndetshëm.
2. Çështjet që kërkojnë vëmendje në ushtrimin Pilates
Edhe pse ushtrimet Pilates nuk do të kufizohen nga hapësira dhe koha, dhe nuk ka asnjë metodë ushtrimi jashtëzakonisht të vështirë, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje procesit të stërvitjes Pilates, përndryshe do të shkaktojë lehtësisht dëmtim të muskujve nëse nuk jeni të kujdesshëm.
1. Vishuni lehtë kur stërviteni
Gjatë stërvitjes Pilates, duhet të vishni veshje të lehta për ta bërë trupin tuaj të lëvizë më lehtë.
2. Ruani ritmin e frymëmarrjes
Në procesin e stërvitjes Pilates, shpejtësia dhe thellësia e frymëmarrjes duhet të koordinohen me lëvizjen, dhe shpejtësia e frymëmarrjes nuk duhet të jetë shumë e shpejtë ose shumë e ngadaltë.Tani kjo duhet të nxirret në fillim të veprimit dhe të thithet kur është në pushim, sepse ky stil i frymëmarrjes mund të ndihmojë në lehtësimin e tensionit të shkaktuar nga forca e tepërt e muskujve.
3. Stërvitje për agjërim
Ushtrimet Pilates varen më shumë nga forca e muskujve të barkut.Nëse hani siç duhet para stërvitjes, kjo do të shkaktojë të vjella në stomak për shkak të mbajtjes së mbetjeve të ushqimit gjatë stërvitjes dhe gjithashtu do të shkaktojë të vjella në muskujt e barkut.Forca e tepërt e bën stomakun të duket i varur.
4. Veprim i ngadalshëm
Kur bëni ushtrime Pilates, trajneri duhet të ngadalësojë çdo lëvizje Pilates sa më shumë që të jetë e mundur.Ushtrimet e ngadalta Pilates mund të ndihmojnë trupin të përdorë më shumë kohë për të kontrolluar forcën e muskujve dhe në këtë proces do të konsumohet më shumë energji.
Sigurisht, ushtrimet Pilates janë vetëm një mënyrë ushtrimi dhe jo një terapi fizike me efekte magjike.Për të arritur një zhvillim gjithëpërfshirës nga brenda në jashtë përmes ushtrimeve Pilates, trajneri duhet të ketë mjaft durim dhe të ketë vetëm një kohë të gjatë.Këmbëngulja do të arrijë rezultate të papritura.
Si një fillestar sportiv që dëshiron të ketë një zhvillim krejt të ri nga brenda në jashtë, Pilates mund të jetë një zgjedhje e mirë.Nuk keni nevojë të shkoni në palestër, por mund ta bëni në shtëpi.Sigurisht, Pilates gjithashtu duhet t'i kushtohet vëmendje.Mënyra e gabuar e ushtrimeve do t'u sjellë vetëm disa dëme atletëve.
Koha e postimit: Nëntor-08-2021