Aktualisht, fitnesi kombëtar i vendit tonë është bërë gjithashtu një fushë kërkimore e nxehtë dhe marrëdhënia midis ushtrimeve të fitnesit dhe shëndetit mendor gjithashtu ka marrë një vëmendje të gjerë.Megjithatë, kërkimi i vendit tonë në këtë fushë sapo ka filluar.Për shkak të mungesës së të kuptuarit, njohjes dhe vlerësimit të teorive dhe praktikave të huaja, kërkimi është i përhapur.Me verbëri dhe përsëritje.
1. Ushtrimet e fitnesit nxisin shëndetin mendor
Si një mjet efektiv për përmirësimin e shëndetit fizik, ushtrimet e fitnesit në mënyrë të pashmangshme do të promovojnë shëndetin mendor.Testi i kësaj hipoteze vjen fillimisht nga psikologjia klinike.Disa sëmundje psikogjenike (si ulçera peptike, hipertensioni esencial etj.), pasi plotësohen me ushtrime fitnesi, jo vetëm reduktojnë sëmundjet fizike, por edhe aspektet psikologjike.Është arritur përmirësim i dukshëm.Aktualisht, hulumtimi mbi promovimin e shëndetit mendor me anë të ushtrimeve fitnesi ka arritur disa përfundime të reja dhe të vlefshme, të cilat mund të përmblidhen si më poshtë:
2. Ushtrimet e fitnesit mund të nxisin zhvillimin intelektual
Ushtrimi i fitnesit është një proces aktiviteti aktiv dhe aktiv.Gjatë këtij procesi, praktikuesi duhet të organizojë vëmendjen e tij dhe me qëllim të perceptojë (vëzhgojë), të mbajë mend, të mendojë dhe të imagjinojë.Prandaj, pjesëmarrja e rregullt në ushtrimet e fitnesit mund të përmirësojë sistemin nervor qendror të trupit të njeriut, të përmirësojë koordinimin e eksitimit dhe frenimit të korteksit cerebral dhe të forcojë procesin e konvertimit të alternuar të eksitimit dhe frenimit të sistemit nervor.Në këtë mënyrë përmirëson ekuilibrin dhe saktësinë e korteksit cerebral dhe sistemit nervor, duke nxitur zhvillimin e aftësisë së perceptimit të trupit të njeriut, në mënyrë që fleksibiliteti, koordinimi dhe shpejtësia e reagimit të ngjashmërisë së të menduarit të trurit të mund të përmirësohet dhe përmirësohet.Pjesëmarrja e rregullt në ushtrimet e fitnesit mund të zhvillojë gjithashtu perceptimin e njerëzve për hapësirën dhe lëvizjen, dhe të bëjë më të sakta proprioceptimin, gravitetin, prekjen dhe shpejtësinë dhe lartësinë e festës, duke përmirësuar kështu aftësinë e qelizave të trurit për të punuar.Studiuesi sovjetik MM Kordjova përdori një test kompjuterik për të testuar foshnjat në moshën 6 javëshe.Rezultatet treguan se shpeshherë ndihma e foshnjave për të përkulur dhe zgjatur gishtat e djathtë mund të përshpejtojë maturimin e qendrës së gjuhës në hemisferën e majtë të trurit të foshnjës.Përveç kësaj, ushtrimet e fitnesit gjithashtu mund të lehtësojnë tensionin dhe tensionin e muskujve në jetën e përditshme, të ulin nivelet e ankthit, të lehtësojnë mekanizmin e brendshëm të tensionit dhe të përmirësojnë aftësinë e punës të sistemit nervor.
2.1 Ushtrimet e fitnesit mund të përmirësojnë vetëdijen dhe vetëbesimin
Në procesin e ushtrimeve individuale të fitnesit, për shkak të përmbajtjes, vështirësisë dhe qëllimit të fitnesit, kontakti me individë të tjerë që marrin pjesë në fitnes do të bëjë në mënyrë të pashmangshme vetëvlerësimin e sjelljes së tyre, aftësisë së imazhit, etj., dhe individët marrin iniciativën për të marrin pjesë në ushtrime fitnesi Në përgjithësi promovon vetë-perceptim pozitiv.Në të njëjtën kohë, përmbajtja e individëve që marrin pjesë në ushtrimet e fitnesit bazohet kryesisht në interesin vetjak, aftësinë, etj. Ata janë përgjithësisht të kualifikuar për përmbajtjen e fitnesit, e cila është e favorshme për rritjen e vetëbesimit dhe vetëvlerësimit individual, dhe mund të të përdoret në ushtrimet e fitnesit.Kërkoni rehati dhe kënaqësi.Sondazhi i Guan Yuqin me 205 nxënës të shkollave të mesme të zgjedhur rastësisht nga Provinca Fujian tregoi se studentët që marrin pjesë rregullisht në fitnes
ushtrimet kanë vetëbesim më të lartë se nxënësit e shkollave të mesme që nuk marrin pjesë shpesh në ushtrime fitnesi.Kjo tregon se ushtrimet e fitnesit kanë ndikim në ndërtimin e vetëbesimit.
2.2 Ushtrimet e fitnesit mund të rrisin ndërveprimet sociale dhe janë të favorshme për formimin dhe përmirësimin e marrëdhënieve ndërpersonale.Me zhvillimin e ekonomisë sociale dhe me përshpejtimin e ritmit të jetës.
Shumë njerëzve që jetojnë në qytetet e mëdha u mungojnë gjithnjë e më shumë lidhjet e duhura sociale dhe marrëdhëniet mes njerëzve priren të jenë indiferente.Prandaj, ushtrimet e fitnesit janë bërë mënyra më e mirë për të rritur kontaktin me njerëzit.Duke marrë pjesë në ushtrimet e fitnesit, njerëzit mund të kenë një ndjenjë intimiteti me njëri-tjetrin, të plotësojnë nevojat e ndërveprimit social individual, të pasurojnë dhe zhvillojnë stilin e jetës së njerëzve, gjë që do t'i ndihmojë individët të harrojnë problemet e shkaktuara nga puna dhe jeta dhe të eliminojnë stresin mendor.Dhe vetmia.Dhe në stërvitjen e fitnesit, gjeni miq me mendje të njëjtë.Si rezultat, ai sjell përfitime psikologjike për individët, gjë që është e favorshme për formimin dhe përmirësimin e marrëdhënieve ndërpersonale.
2.3 Ushtrimet e fitnesit mund të reduktojnë përgjigjen ndaj stresit
Ushtrimet e fitnesit mund të zvogëlojnë përgjigjen ndaj stresit sepse mund të zvogëlojnë numrin dhe ndjeshmërinë e receptorëve adrenergjikë: Për më tepër, ushtrimet e rregullta ushtrimore mund të zvogëlojnë ndikimin fiziologjik të stresorëve specifikë duke ulur rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut.Kobasa (1985) vuri në dukje se ushtrimet e fitnesit kanë efektin e reduktimit të përgjigjes ndaj stresit dhe uljes së tensionit, sepse ushtrimet e fitnesit mund të ushtrojnë vullnetin e njerëzve dhe të rrisin ashpërsinë mendore.Long (1993) kërkoi që disa të rritur me përgjigje të lartë të stresit të merrnin pjesë në stërvitje në ecje ose vrapim, ose të merrnin trajnime për parandalimin e stresit.Si rezultat, u zbulua se subjektet që morën ndonjë nga këto metoda trajnimi ishin më të mirë se ata në grupin e kontrollit (d.m.th. ata që nuk morën asnjë metodë trajnimi) në trajtimin e
situata stresuese.
2.4 Ushtrimet e fitnesit mund të eliminojnë lodhjen.
Lodhja është një simptomë gjithëpërfshirëse, e cila lidhet me faktorët fizikë dhe psikologjikë të një personi.Kur një person është emocionalisht negativ kur angazhohet në aktivitete, ose kur kërkesat e detyrës tejkalojnë aftësinë e individit, lodhja fizike dhe psikologjike do të ndodhë shpejt.Megjithatë, nëse ruani një gjendje të mirë emocionale dhe siguroni një sasi të moderuar aktiviteti ndërsa angazhoheni në ushtrime fitnesi, lodhja mund të reduktohet.Studimet kanë treguar se ushtrimet e fitnesit mund të përmirësojnë funksionet fiziologjike si prodhimi maksimal dhe forca maksimale e muskujve, të cilat mund të zvogëlojnë lodhjen.Prandaj, ushtrimet e fitnesit kanë një efekt veçanërisht të rëndësishëm në trajtimin e neurasthenisë.
2.5 Ushtrimet e fitnesit mund të trajtojnë sëmundjet mendore
Sipas një sondazhi nga Ryan (1983), 60% e 1750 psikologëve besojnë se ushtrimet e fitnesit duhet të përdoren si një trajtim për të eliminuar ankthin: 80% besojnë se ushtrimet e fitnesit janë një mjet efektiv për të trajtuar depresionin.Tani për tani, megjithëse shkaqet e disa sëmundjeve mendore dhe mekanizmi bazë përse ushtrimet e fitnesit ndihmojnë në eliminimin e sëmundjeve mendore janë ende plotësisht të qarta, ushtrimet e fitnesit si metodë psikoterapie kanë filluar të bëhen të njohura jashtë vendit.Bosscher (1993) njëherë hetoi efektet e dy llojeve të ushtrimeve të fitnesit në trajtimin e pacientëve të shtruar në spital me depresion të rëndë.Një mënyrë aktiviteti është ecja ose vrapimi, dhe mënyra tjetër është të luani futboll, voleyall, gjimnastikë dhe ushtrime të tjera fitnesi të kombinuara me ushtrime relaksimi.Rezultatet treguan se pacientët në grupin e vrapimit raportuan ulje të ndjeshme të ndjenjave të depresionit dhe simptomave fizike dhe raportuan rritje të ndjenjës së vetëbesimit dhe përmirësim të gjendjes fizike.Në të kundërt, pacientët në grupin e përzier nuk raportuan ndonjë ndryshim fizik ose psikologjik.Mund të shihet se ushtrimet aerobike si vrapimi ose ecja janë më të favorshme për shëndetin mendor.Në vitin 1992, Lafontaine dhe të tjerët analizuan marrëdhënien midis ushtrimeve aerobike dhe ankthit dhe depresionit nga viti 1985 deri në 1990 (kërkime me kontroll shumë të rreptë eksperimental), dhe rezultatet treguan se ushtrimet aerobike mund të reduktojnë ankthin dhe depresionin;Ka një efekt terapeutik në ankthin dhe depresionin afatgjatë të butë deri në të moderuar;sa më i lartë të jetë ankthi dhe depresioni i ushtruesve para stërvitjes, aq më e madhe është shkalla e përfitimit nga ushtrimet e fitnesit;pas ushtrimeve të fitnesit, edhe nëse nuk ka funksion kardiovaskular Rritja e ankthit dhe depresionit gjithashtu mund të ulet.
3. Shëndeti mendor është i favorshëm për fitnesin
Shëndeti mendor është i favorshëm për ushtrimet e fitnesit që kanë tërhequr prej kohësh vëmendjen e njerëzve.Dr. Herbert, Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Kalifornisë Jugore, kreu një eksperiment të tillë: 30 të moshuar që vuanin nga tensioni nervor dhe pagjumësia u ndanë në tre grupe: Grupi A mori 400 mg qetësues karbamate.Grupi B nuk merr mjekim, por merr pjesë me kënaqësi në aktivitetet e fitnesit.Grupi C nuk mori mjekim, por u detyrua të merrte pjesë në disa ushtrime fitnesi që nuk i pëlqenin.Rezultatet tregojnë se efekti i grupit B është më i miri, ushtrimi i lehtë i fitnesit është më i mirë se marrja e drogës.Efekti i grupit C është më i keqi, jo aq i mirë sa marrja e qetësuesve.Kjo tregon se: faktorët psikologjikë në ushtrimet e fitnesit do të kenë një ndikim të rëndësishëm në efektet e fitnesit dhe efektet mjekësore.Sidomos në lojërat konkurruese, roli i faktorëve psikologjikë në lojë po bëhet gjithnjë e më i rëndësishëm.Atletët me shëndet mendor janë të shpejtë në përgjigje, të fokusuar, me pamje të qartë, të shpejtë dhe të saktë, gjë që është e favorshme për nivelin e lartë të aftësive sportive;përkundrazi, nuk është i favorshëm për ecurinë e nivelit konkurrues.Prandaj, në aktivitetet kombëtare të fitnesit, mënyra se si të ruhet një psikologji e shëndetshme në ushtrimet e fitnesit është shumë e rëndësishme.
4. Përfundim
Ushtrimet e fitnesit janë të lidhura ngushtë me shëndetin mendor.Ata ndikojnë në njëri-tjetrin dhe kufizojnë njëri-tjetrin.Prandaj, në procesin e ushtrimeve të fitnesit, ne duhet të kuptojmë ligjin e ndërveprimit midis shëndetit mendor dhe ushtrimeve të fitnesit, të përdorim psikologjinë e shëndetshme për të siguruar efektin e ushtrimeve të shëndetshme;përdorni ushtrimet e fitnesit për të rregulluar gjendjen mendore të njerëzve dhe për të promovuar shëndetin mendor.Ndërgjegjësoni të gjithë njerëzit për marrëdhënien midis ushtrimeve të fitnesit dhe shëndetit mendor, i cili është i favorshëm për njerëzit që marrin pjesë me vetëdije në ushtrimet e fitnesit për të rregulluar gjendjen shpirtërore dhe për të promovuar shëndetin fizik dhe mendor, në mënyrë që ata të marrin pjesë aktive në zbatimin e programit kombëtar të fitnesit. .
Koha e postimit: Qershor-28-2021