YogaAIDS është shpikur fillimisht për t'u lejuar fillestarëve me trup të kufizuar të shijojnë jogën. Dhe t'i lejojë ata të mësojnë jogën hap pas hapi.jogaGjatë praktikës, duhet t'i përdorim mjetet ndihmëse të jogës shkencërisht. Ato jo vetëm që mund të na ndihmojnë të përfundojmë progresin në asana, por edhe të shmangim lëndimet e panevojshme. Çojeni praktikën tuaj të jogës në nivelin tjetër në mënyrë të sigurt dhe efikase.
Ndihmës joge që përdoren zakonisht: dyshek joge, bllok joge, rrip joge, top joge, kolonë joge, etj. Le të hedhim një vështrim.
A dyshek jogeËshtë një pajisje e nevojshme për praktikën e jogës. Ka karakteristikat e mbrojtjes, thithjes së ujit, sterilizimit, anti-rrëshqitjes dhe masazhit. Përveç kësaj, dyshekët e jogës mund të mbrojnë shpinën, kockat e legenit, gjunjët, bërrylat dhe zona të tjera që shpesh prekin tokën. Dyshekët e jogës mbrojnë shpinën, kockat e legenit, gjunjët, bërrylat dhe zona të tjera që shpesh prekin tokën.
Në zgjedhje,dyshek jogeGjatësia nuk duhet të jetë më e shkurtër se gjatësia, gjerësia nuk duhet të jetë e barabartë me gjerësinë e shpatullave. Praktikuesit e përgjithshëm të yogas në nivelin fillestar mund të zgjedhin një dyshek më të trashë, si p.sh. me trashësi 6-8 mm. Ai mund të përshtatet dhe mbrojë paraprakisht trupin. Praktikuesit e përparuar mund të zgjedhin një trashësi prej rreth 3-6 mm. Kjo është gjithashtu trashësia më e zakonshme në treg. Praktikuesit me përvojë do të zgjedhin dyshekë të hollë 1.5-3 mm. Ai mund ta ndiejë tokën mjaftueshëm për të mbajtur lëvizjet e tij të qëndrueshme. Sigurisht, praktikuesit mund të zgjedhin atë të duhurin sipas nevojave të ndryshme.
Tullë për jogaështë një mjet për praktikuesit fillestarë të jogës dhe ata me fleksibilitet të dobët. Mund të ndihmojë në rregullimin e qëndrimit dhe të ndihmojë trupin të arrijë lëvizje të caktuara. Tullat e jogës mund të na ndihmojnë të mbështesim pjesë të ndryshme të trupit. Nëse nuk kenitulla për joga, përdorni libra më të trashë në vend të tyre. Mund të përdorni tulla për të bërë tranzicione kur bëni poza bazë të jogas, si pozat përpara ku duart tuaja nuk mund ta arrijnë dyshemenë. Kur bëni llojin gjysmëhëne, kur ekuilibri i kapjes nuk është mjaftueshëm i qëndrueshëm, mund të përdorni tranzicionin me tulla.
Shtrirjet e jogëspërdoren për të rritur gjatësinë dhe pozicionin e trupit. Kjo mund të thellojë thellësinë e asanave dhe ta relaksojë trupin. Shembuj përfshijnë fytyrën e demit, qëndrimin ulur dhe përkuljen përpara, të cilat përdorin shirita shtrirës për të shtuar gjatësi.
Rripi i shtrirjes, i njohur edhe silitar joge, nuk është elastik. Përveç kësaj, ndihmon muskujt dhe kockat të shtrihen dhe të zgjasin gjatësinë e qëndrimit. Gjithashtu e fikson trupin me një rrip zgjatues, duke i liruar të dyja duart për lëvizje më të zgjatur. Zgjidhni zgjatuesin për rripin, zgjedhjen më të mirë të këtij lloji me tokëz të dyfishtë. Fillestarët nuk janë të njohur ose nuk janë në gjendje të arrijnë lëvizjet e përgjithshme të jogas. Nëse shtoni disa mjete ndihmëse dhe udhëzimet e një mësuesi joge, mund të ndiheni më rehat! Mund të përdoret si ngritje këmbësh ose mbështetëse beli kur praktikoni përkuljen e belit ose zgjatjen e këmbëve.
A top jogeI njohur edhe si top fitnesi, është një lloj mjeti sportiv me fitnes sportiv. Mund të përmirësojë ndjenjën e ekuilibrit të trupit dhe kontrollin e muskujve, duke përmirësuar kështu fleksibilitetin dhe koordinimin. Gjithashtu shtriq trupin dhe rrit qëndrueshmërinë e gjymtyrëve dhe shpinës. Atop jogeështë një ushtrim i shkëlqyer për ekuilibrin, stabilitetin dhe muskujt e barkut.
I/E/Të/Tëkolona e jogësI quajtur edhe "boshti i shkumës", është bërë nga EVA/PVC dhe materiale të tjera. Fortësia e tij është mesatare, e përshtatshme për fillestarët dhe njerëzit që kanë ushtruar për një farë kohe. Aktualisht, përdoret gjerësisht në relaksim, ngrohje dhe stërvitje të muskujve të barkut. Përmirëson duktilitetin e indeve të buta dhe ka efektin e shtrirjes së muskujve. Masazhi mund të lirojë tensionin e fashës muskulore dhe të eliminojë dhimbjet muskulore.
Në fakt, përveç pajisjeve të vogla ndihmëse të mësipërme, jashtë Yogas, përdorimi më i mirë është muri, muri është mësuesi më i mirë i jogas.
Koha e postimit: 22 shtator 2022