JogaSIDA është shpikur fillimisht për të lejuar fillestarët me trupa të kufizuar të shijojnë jogën.Dhe le të mësojnë joga hap pas hapi.Nëjogapraktikë, ne duhet të përdorim jogën SIDA në mënyrë shkencore.Ajo jo vetëm që mund të na ndihmojë të përfundojmë përparimin në asana, por edhe të shmangim lëndimet e panevojshme.Çojeni praktikën tuaj të yogës në nivelin tjetër në mënyrë të sigurt dhe efikase.
Ndihmës yoga që përdoret zakonisht: dyshek joga, bllok yoga, rrip yoga, top joga, kolonë yoga, etj. Le t'i hedhim një sy.
A dyshek jogaështë pajisje e nevojshme për praktikën e jogës.Ka karakteristikat e mbrojtjes, thithjes së ujit, sterilizimit, kundër rrëshqitjes dhe masazhit.Përveç kësaj, yoga MATS mund të mbrojë shtyllën kurrizore, kockat e ijeve, gjunjët, bërrylat dhe zona të tjera që shpesh prekin tokën.Yoga MATS mbrojnë shtyllën kurrizore, kockat e ijeve, gjunjët, bërrylat dhe zona të tjera që shpesh prekin tokën.
Në zgjedhje,dyshek jogagjatësia nuk duhet të jetë më e shkurtër se lartësia, gjerësia nuk duhet të jetë gjerësia e shpatullave.Praktikuesit e përgjithshëm parësor të yogës mund të zgjedhin një tapet më të trashë, të tillë si trashësia 6-8 mm.Mund të përshtatet paraprakisht dhe të mbrojë trupin.Praktikuesit e avancuar mund të zgjedhin një trashësi prej rreth 3-6 mm.Kjo është gjithashtu trashësia më e zakonshme në treg.Praktikuesit me përvojë do të zgjedhin jastëkë të hollë 1,5-3 mm.Ai mund ta ndiejë tokën mjaftueshëm për të mbajtur lëvizjet e tij të qëndrueshme.Sigurisht, praktikuesit mund të zgjedhin atë të duhurin sipas nevojave të ndryshme.
Tulla jogaështë një mjet për praktikuesit fillestarë të yogës dhe ata me fleksibilitet të dobët.Mund të ndihmojë në rregullimin e qëndrimit dhe të ndihmojë trupin të arrijë lëvizje të caktuara.Tullat e jogës mund të na ndihmojnë të mbështesim pjesë të ndryshme të trupit.Nëse nuk kenitulla yoga, përdorni libra më të trashë në vend.Ju mund të përdorni tulla për të bërë tranzicione kur jeni duke bërë poza bazike të jogës si pozat e përparme ku duart tuaja nuk mund të arrijnë dyshemenë.Kur bëni llojin e gjysmë hënës, kur bilanci i kapjes nuk është mjaftueshëm i qëndrueshëm, mund të përdorni tranzicionin me tulla.
Joga shtrihetpërdoren për të rritur gjatësinë dhe pozicionin e trupit.Kjo mund të thellojë thellësinë e asanave dhe të relaksojë trupin.Shembujt përfshijnë fytyrën e demit, qëndrimin ulur dhe kthesën përpara, të cilat të gjitha përdorin shirita shtrirës për të shtuar gjatësinë.
Rripin e shtrirjes, i njohur edhe silitar yoga, nuk është elastik.Përveç kësaj, ndihmon muskujt dhe kockat të shtrihen dhe të zgjasin gjatësinë e qëndrimit.Gjithashtu e lidh trupin me një rrip zgjatues, duke i liruar të dyja duart për lëvizje më të zgjatur.Zgjidhni zgjatimin për të lidhur rripin, zgjedhjen më të mirë të këtij lloji me shtrëngime të dyfishta.Fillestarët nuk janë të njohur ose të paaftë për të arritur lëvizjet e përgjithshme të jogës.Nëse shtoni disa mjete ndihmëse dhe udhëzimet e një mësuesi joga, mund të jeni më rehat!Mund të përdoret si ngritje e këmbëve ose mbështetje për belin kur praktikoni përkuljen e belit ose zgjatjen e këmbës.
A top jogai njohur edhe si një top fitnesi është një lloj mjeti sportiv me top me palestër sportive.Mund të përmirësojë ndjenjën e trupit të ekuilibrit dhe kontrollin e muskujve, duke përmirësuar kështu fleksibilitetin dhe koordinimin.Gjithashtu shtrin trupin dhe rrit qëndrueshmërinë e gjymtyrëve dhe shtyllës kurrizore.Atop jogaështë një ushtrim i shkëlqyer për ekuilibrin, stabilitetin dhe thelbin.
Tëkolona e jogësi quajtur edhe "boshti i shkumës" është bërë nga EVA/PVC dhe materiale të tjera.Fortësia e saj është e moderuar, e përshtatshme për fillestarët dhe njerëzit që kanë punuar për disa kohë.Aktualisht, përdoret gjerësisht në relaksim, ngrohje dhe stërvitje të muskujve bazë.Përmirëson duktilitetin e indeve të buta dhe ka efektin e shtrirjes së muskujve.Masazhi mund të çlirojë tensionin e fascisë së muskujve dhe të eliminojë dhimbjen e muskujve.
Në fakt, përveç pajisjeve të vogla ndihmëse të mësipërme, jashtë Yogës, përdorimi më i mirë është muri, muri është mësuesi më i mirë i jogës.
Koha e postimit: Shtator-22-2022