Shumë studentë të Princetonit kanë vështirësi me axhendat e tyre të ngjeshura dhe me gjetjen e kohës për t'u argëtuar.ushtrime fizikenë jetën e tyre.ushtrime fizikeMe planifikim dhe disiplinë të duhur, ushtrimet mund t’i sjellin dobi mendjes dhe trupit tuaj dhe t’ju bëjnë më produktivë gjatë studimit. Ndër përfitimet e tjera, ushtrimet do të përmirësojnë vetëbesimin tuaj dhe do të ulin nivelet e stresit. Gjithashtu ulin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit dhe obezitetit. Pavarësisht nëse i bëni për argëtim apo për arsye shëndetësore, ushtrimet janë thelbësore.
Ndërkohë që mund të jeni të vetëdijshëm për nivelin tuaj fillestar të fitnesit, është një ide e mirë të vlerësoni rregullisht progresin tuaj për t'u siguruar që po i arrini qëllimet tuaja të fitnesit.ushtrime fizikeKa disa mënyra për ta bërë këtë, duke përfshirë matjet e perimetrit të belit dhe indeksit të masës trupore. Këto matje janë të thjeshta për t'u marrë dhe mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni progresin tuaj me kalimin e kohës. Një profesionist i regjistruar i shëndetit mund t'ju ndihmojë të merrni një lexim të saktë. Duke përdorur këto mjete, ju mund të përcaktoni nivelin tuaj aktual të fitnesit dhe të vendosni objektiva të arsyeshme për stërvitjet tuaja.
Ushtrimet janë aktivitete fizike që përmirësojnë shëndetin dhe mirëqenien.ushtrime fizikeMund të variojë nga ecja e lehtë deri te stërvitjet e lodhshme. Disa ushtrime të zakonshme përfshijnë ngritjen e peshave, vrapin dhe vrapimin. Forma të tjera të ushtrimeve, duke përfshirë stërvitjen në artet marciale, mund të bëhen kudo. Qëllimi i ushtrimeve ndryshon nga individi në individ. Njerëz të të gjitha moshave, niveleve të fitnesit dhe prejardhjeve përfitojnë nga ushtrimet e rregullta. Megjithatë, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist mjekësor përpara se të filloni ndonjë program ushtrimesh.
Zgjedhja e një programi ushtrimesh që përmbush qëllimet dhe nevojat tuaja të fitnesit mund të jetë e vështirë, prandaj është më mirë të kërkoni këshilla profesionale.ushtrime fizikeGjeni një program ushtrimesh që do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja të fitnesit dhe ta mbani trupin në formë. Një program duhet të jetë i përshtatshëm për qëllimet dhe nevojat tuaja, qoftë për të humbur peshë apo për të ndërtuar muskuj. Duhet të kërkoni një instruktor që mund t'ju mësojë se si ta bëni ushtrimin saktë dhe si të punoni me muskuj të ndryshëm për të siguruar fitime maksimale në forcë.
Përveç zgjedhjes së ushtrimit të duhur për llojin e trupit tuaj, duhet të zgjidhni edhe ushtrime që përqendrohen në grupe specifike muskujsh. Nëse synoni të humbni peshë, për shembull, duhet të zgjidhni një rutinë që përqendrohet në aktivitetin aerobik. Nëse dëshironi të ndërtoni muskuj, duhet të përqendroheni në ushtrime që punojnë në grupe specifike muskujsh. Është gjithashtu e rëndësishme të ndiqni me kujdes udhëzimet e një instruktori. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni, do të përfundoni me një program ushtrimesh jo ideal nga ai që keni menduar.
Ndërkohë që mund të jeni të njohur me nivelin tuaj fillestar të fitnesit, është më mirë të shkoni në një palestër për një vlerësim gjithëpërfshirës të fitnesit. Mund të merrni një vlerësim të saktë të gjendjes së trupit tuaj duke vlerësuar perimetrin e belit. Për më tepër, një profesionist do të jetë në gjendje t'ju ofrojë informacionin e nevojshëm për të përcaktuar objektivat tuaja të fitnesit dhe për të zhvilluar një plan veprimi që do t'ju ndihmojë t'i arrini ato. Është e rëndësishme të zgjidhni ushtrimet e duhura për nevojat tuaja.
Koha e postimit: 21 Mars 2022