Shumë studentë të Princetonit luftojnë me oraret e tyre të ngjeshur dhe duke gjetur kohën për t'u shtrydhurpalestër ushtrimorenë jetën e tyre.palestër ushtrimoreMe planifikimin dhe disiplinën e duhur, ushtrimi mund të përfitojë mendjen dhe trupin tuaj dhe t'ju bëjë më produktivë ndërsa studioni.Ndër përfitimet e tjera, stërvitja do të përmirësojë vetëbesimin tuaj dhe do të zvogëlojë nivelet e stresit.Gjithashtu ul rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit dhe obezitetit.Pavarësisht nëse e bëni për argëtim apo për arsye shëndetësore, stërvitja është thelbësore.
Ndërsa mund të jeni të vetëdijshëm për nivelin tuaj fillestar të fitnesit, është një ide e mirë që të vlerësoni rregullisht përparimin tuaj për t'u siguruar që po arrini qëllimet tuaja të fitnesit.palestër ushtrimoreKa disa mënyra për ta bërë këtë, duke përfshirë matjen e perimetrit të belit dhe indeksit të masës trupore.Këto matje janë të thjeshta për t'u marrë dhe mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni përparimin tuaj me kalimin e kohës.Një profesionist shëndetësor aleat i regjistruar mund t'ju ndihmojë të merrni një lexim të saktë.Duke përdorur këto mjete, ju mund të përcaktoni nivelin tuaj aktual të fitnesit dhe të vendosni qëllime të arsyeshme për stërvitjet tuaja.
Ushtrimi është aktivitet fizik që përmirëson shëndetin dhe mirëqenien.palestër ushtrimoreMund të variojë nga ecja e butë deri tek stërvitjet e forta.Disa ushtrime të zakonshme përfshijnë ngritjen e peshave, vrapimin dhe vrapimin.Forma të tjera ushtrimesh, duke përfshirë stërvitjen e arteve marciale, mund të bëhen kudo.Qëllimi i ushtrimit ndryshon nga individi në individ.Njerëzit e të gjitha moshave, niveleve të fitnesit dhe prejardhjeve përfitojnë nga ushtrimet e rregullta.Megjithatë, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist mjekësor përpara se të filloni ndonjë program ushtrimesh.
Zgjedhja e një programi ushtrimesh që plotëson qëllimet dhe nevojat tuaja të fitnesit mund të jetë e vështirë, kështu që është më mirë të kërkoni këshilla profesionale.palestër ushtrimoreGjeni një program ushtrimesh që do t'ju ndihmojë të përmbushni qëllimet tuaja të fitnesit dhe të mbani trupin tuaj në formë.Një program duhet të jetë i përshtatshëm për qëllimet dhe nevojat tuaja, qoftë për të humbur peshë apo për të ndërtuar muskuj.Ju duhet të kërkoni një instruktor që mund t'ju mësojë se si të bëni ushtrimin në mënyrë korrekte dhe t'ju mësojë se si të punoni muskuj të ndryshëm për të siguruar fitime maksimale në forcë.
Përveç zgjedhjes së ushtrimeve të duhura për llojin e trupit tuaj, duhet të zgjidhni edhe ushtrime që fokusohen në grupe specifike të muskujve.Nëse synoni të humbni peshë, për shembull, duhet të zgjidhni një rutinë që fokusohet në aktivitetin aerobik.Nëse dëshironi të ndërtoni muskuj, duhet të përqendroheni në ushtrime që punojnë në grupe specifike të muskujve.Është gjithashtu e rëndësishme të ndiqni me kujdes udhëzimet e një instruktori.Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni, do të përfundoni me një program ushtrimesh më pak se ideale sesa keni menduar.
Ndërsa mund të jeni të njohur me nivelin tuaj fillestar të fitnesit, është më mirë të shkoni në një palestër për një vlerësim gjithëpërfshirës të fitnesit.Ju mund të merrni një vlerësim të saktë të gjendjes së trupit tuaj duke vlerësuar perimetrin e belit.Për më tepër, një profesionist do të jetë në gjendje t'ju ofrojë informacionin e nevojshëm për të përcaktuar qëllimet tuaja të fitnesit dhe për të zhvilluar një plan veprimi që do t'ju ndihmojë t'i arrini ato.Është e rëndësishme të zgjidhni ushtrimet e duhura për nevojat tuaja.
Koha e postimit: Mar-21-2022