Jeni ndjerë ndonjëherë i ndarë dhe i ndarë nga trupi dhe mendja juaj?Kjo është një ndjenjë shumë normale, veçanërisht nëse ndiheni të pasigurt, jashtë kontrollit ose të izoluar dhe viti i kaluar vërtet nuk ju ndihmoi.
Unë me të vërtetë dua të shfaqem në mendjen time dhe të ndjej përsëri lidhjen me trupin tim.Pasi dëgjova për përfitimet e shumta të praktikimit të yogës rregullisht, vendosa ta provoj.Kur fillova të ngulmoj, zbulova se mund të kontrolloja më mirë ankthin dhe stresin dhe t'i zbatoja aftësitë që mësova në joga në të gjitha aspektet e jetës sime.Kjo rutinë e mrekullueshme më vërtetoi se hapat e vegjël dhe pozitivë mund të përmirësojnë ndjeshëm gjendjen tuaj mendore.
Kur praktikoni joga, nuk ka kohë të mendoni për problemet e pafundme në jetë, sepse jeni zhytur plotësisht në të tashmen, duke u fokusuar në frymëmarrjen dhe ndjenjën në dyshek.Ky është një pushim larg nga të menduarit për të kaluarën dhe të ardhmen - ju bazoheni në të tashmen.Pjesa më e mirë e jogës është se nuk ka konkurrencë;vlen për këdo, pavarësisht nga mosha apo aftësia juaj;ju vini me ritmin tuaj.Nuk duhet të jeni shumë të përkulur apo fleksibël, gjithçka ka të bëjë me harmoninë midis trupit dhe frymëmarrjes.
Zakonisht, kur njerëzit dëgjojnë fjalën "yoga", mendojnë për qëndrime budallaqe, ushtrime shtrirjeje në stilin Jiu-Jitsu dhe thonë "namaste", por kjo do të thotë më shumë se kaq.Është një ushtrim gjithëpërfshirës që fokusohet në vëmendjen e frymëmarrjes (Pranayama), vetëdisiplinën (Niyama), meditimin e frymëmarrjes (Dhyana) dhe e vendos trupin tuaj në një gjendje pushimi (Savasana).
Savasana mund të jetë një pozicion i vështirë për t'u kuptuar - është e vështirë të çlirosh tensionin kur shikon në tavan.Asnjëherë nuk është aq e thjeshtë sa "Mirë, është koha për t'u çlodhur".Por sapo të mësoni të lëshoni dhe relaksoni çdo muskul ngadalë, do të ndiheni sikur po relaksoheni dhe do të hyni në një pauzë freskuese.
Kjo ndjenjë e paqes së brendshme hap mundësinë e perspektivave të reja.Përkushtimi ndaj kësaj na ndihmon të ruajmë vetëdijen për mendimet dhe ndjenjat tona, të cilat janë një pjesë e rëndësishme e lumturisë sonë.Që nga praktikimi i jogës, kam vënë re se kam pësuar ndryshime të jashtëzakonshme si mendërisht ashtu edhe fizikisht.Si një person që vuan nga fibromialgjia, kjo gjendje mund të shkaktojë dhimbje të përhapura dhe lodhje ekstreme.Yoga mund të lehtësojë tensionin tim të muskujve dhe të përqendrojë sistemin tim nervor.
Kur më sugjerova për herë të parë jogën, u ndjeva shumë i shqetësuar.Nëse bëni të njëjtën gjë, mos u shqetësoni.Të provosh ndonjë gjë të re mund të jetë e frikshme dhe shqetësuese.Gjëja më e mirë e jogës është se ajo ndihmon në reduktimin e këtyre shqetësimeve.Është treguar se redukton kortizolin (hormoni kryesor i stresit).Sigurisht, çdo gjë që mund të reduktojë stresin duhet të jetë një gjë e mirë.
Pranimi i diçkaje të re që do të ndryshojë trupin dhe mendjen tuaj mund të jetë një sfidë e madhe, veçanërisht nëse po përjetoni vështirësi tani.
Brig kontaktoi me njerëzit që kanë përjetuar përfitimet e jogës dhe dëgjoi ata që kanë praktikuar jogën për një kohë dhe ata që pranuan jogën gjatë pandemisë.
Trajneri i të ushqyerit dhe stilit të jetesës, Niamh Walsh i ndihmon gratë të menaxhojnë IBS dhe të gjejnë lirinë e ushqimit duke ndryshuar marrëdhënien e tyre me stresin: “Unë praktikoj joga çdo ditë dhe me të vërtetë më ndihmoi gjatë të tre periudhave të izolimit.Unë patjetër mendoj se joga është e lidhur me Ka një lidhje midis trupit tuaj dhe ushqimit për të krijuar një marrëdhënie të shëndetshme.Zakonisht kur njerëzit mendojnë për jogën, ata mendojnë vetëm për stërvitjen, por joga fjalë për fjalë do të thotë "bashkim" - është lidhja midis trupit dhe mendjes, dhe dhembshuria është në thelbin e saj.
"Personalisht, praktikimi i yogës ka ndryshuar jetën time, jo vetëm në procesin e heqjes qafe të IBS. Që kur jam në përputhje me praktikën time, unë e kam kritikuar veten shumë më pak dhe kam parë një ndryshim të madh mendësie."
Joe Nutkins, një trajnere qensh e certifikuar nga AC nga Essex, filloi të praktikonte jogën në gusht të vitit të kaluar kur zbuloi jogën në menopauzë: "Klasat e jogës janë shumë efektive për simptomat e mia të fibromialgjisë, sepse ato mësohen në një mënyrë të butë. Dhe gjithmonë ofrojnë modifikime.
"Disa pozicione ndihmojnë në forcimin, balancimin, etj. Ka edhe ushtrime të frymëmarrjes dhe qëndrime që ndihmojnë në lehtësimin e ankthit dhe stresit. Vërtet zbuloj se bërja e jogës mund të më bëjë të ndihem më e qetë dhe më e fortë. Gjithashtu ndihem më pak e dhimbshme dhe fle. Më mirë."
Mënyra e Joe për të bërë joga është paksa e ndryshme nga të tjerat e intervistuara nga Brig, sepse ajo përdor rosën e saj Echo, e cila është rosa e parë mashtrim në botë.Qeni i saj gjithashtu pëlqen të bashkohet.
"Kur isha shtrirë në dysheme, dy beaglet e mia 'më ndihmonin' duke u shtrirë në shpinë, dhe kur rosa ime ishte në dhomë, ajo ulej në këmbë ose prehër - ata dukeshin se ndjeheshin të qetë. Provova disa joga vite më parë, por zbulova se ushtrimet fillestare të shtrirjes ishin të dhimbshme, që do të thoshte se mund të bëja vetëm disa minuta. Megjithatë, me jogën më të butë, mund ta bëja deri në një orë, dhe kur nevojitej, bëja një pushim. Më tregoi se vetë- Kujdesi me të vërtetë pati një ndikim të madh në produktivitetin tim të përgjithshëm, gjë që ndryshoi pozitivisht mentalitetin tim."
Terapistja ushqimore Janice Tracey inkurajon klientët e saj të praktikojnë jogën dhe të praktikojnë vetë: “Në 12 muajt e fundit, unë kam përdorur jogën më pak për të rritur forcën fizike dhe fleksibilitetin, dhe më shumë përdorim të jogës për të ndihmuar 'punën në shtëpi' dhe punën në shtëpi.Relaksohuni në zyrë.Fundi i dites.
"Megjithëse e di nga përvoja personale se joga mund të sjellë përfitime fizike si forca thelbësore, shëndeti i zemrës, toni i muskujve dhe fleksibiliteti, unë kam rekomanduar ushtrime të ndryshme joga për të ndihmuar rimëkëmbjen mendore vitin e kaluar. Dhe menaxhimin e stresit. Pandemia ka trajtuar një goditje më serioze për ata që përballen me sfida shëndetësore, rritje të ankthit, stresit dhe frikës, të cilat të gjitha përkeqësohen nga karantina e detyrueshme.
Furrah Syed është një artiste, edukatore dhe themeluese e "Punëtorisë së Vlerësimit të Artit për të Verbërit".Që nga bllokimi i parë, ajo ka praktikuar shpesh jogën sepse është shpëtimtari i saj në shumë nivele: "Unë isha atje pesë vjet më parë. Palestra filloi të praktikonte joga. Dua të di se për çfarë është gjithë bujë!
"Yoga nuk më ka tërhequr kurrë sepse mendoj se ritmi i saj është shumë i ngadaltë - sportet e mia të preferuara janë lufta fizike dhe ngritja e peshave. Por më pas mora një kurs me një mësues të madh yoga dhe u magjepsa. U magjepsa nga ajo. Përdor teknikat e frymëmarrjes Mësova përmes jogës të më qetësoj menjëherë nën stres. Kjo është një teknikë e pashfrytëzuar!"
Psikologia adoleshente Angela Karanja ka kaluar një periudhë të vështirë për shkak të shëndetit të bashkëshortit të saj.Shoqja e saj rekomandoi jogën, kështu që Angela e pranoi për ta ndihmuar të zgjidhte vështirësitë me të cilat përballej: "Me të vërtetë të bën të ndihesh më mirë. Më pëlqen dhe e përdor si pjesë dhe në kombinim me praktikën time të meditimit. Më ndihmo të jem më e fokusuar, gjë që ndihmon për të frenuar problemin e konfuzionit, sepse ju duhet të jeni në të tashmen dhe të drejtoheni vazhdimisht në të tashmen.
"Kisha keqardhje e vetme që nuk e kam filluar shumë kohë më parë, por më pas isha shumë mirënjohëse që e kam zbuluar tani. Është koha për të pasur dhe për të pasur një përvojë vërtet pozitive. Mund të inkurajoj prindërit dhe adoleshentët adoleshentë. Provojeni vetë”.
Imogen Robinson, një instruktor praktikant i yogës dhe redaktor i Brig, filloi të praktikonte jogën një vit më parë.Pasi provova klasa të ndryshme ushtrimesh për të përmirësuar shëndetin e saj mendor: "Kam filluar të marr pjesë në klasa ushtrimesh me miqtë e mi në janar 2020. Sepse kuptova se një nga faktorët kryesorë për t'u ndjerë më mirë është ushtrimi fizik. Kur kurset e ushtrimeve ballë për ballë janë jo më i disponueshëm për shkak të pandemisë, provova kurset falas të yogës në internet të ofruara nga Universiteti i Stirling në Vimeo dhe mësova nga ajo filloi të zhvillohej atje. Yoga ndryshoi jetën time."
"Për këdo që dëshiron të përmirësojë shëndetin e tyre mendor përmes stërvitjes, joga është një pikënisje e mirë. Ju mund të bëni joga me ritëm të shpejtë, ose mund të merrni kohën tuaj dhe të bëni më shumë ushtrime restauruese. Ka një gamë të gjerë përdorimesh. . Në përgjithësi, kjo ka të bëjë vetëm me atë se si jeni ndjerë atë ditë.
"Të gjithë instruktorët e jogës që kam praktikuar me mua respektojnë faktin që trupat tanë janë të ndryshëm çdo ditë - disa ditë do të jeni më të ekuilibruar dhe më të qëndrueshëm se të tjerët, por e gjithë kjo është në progres. Për ata që janë në depresion Për njerëzit, kjo konkurrencë Faktori mund t'i pengojë ata të ndërmarrin veprime të caktuara, por në këtë drejtim, joga është e ndryshme nga çdo formë tjetër ushtrimi. Kjo ka të bëjë me ju, trupin tuaj dhe udhëtimin tuaj."
© 2020-Të gjitha të drejtat e rezervuara.Komentet e palëve të treta mbi përmbajtjen nuk përfaqësojnë pikëpamjet e Brig News ose të Universitetit të Stirling
Koha e postimit: Qershor-07-2021