TRX do të thotë "Ushtrime rezistence për të gjithë trupin"dhe quhet edhe"sistemi i stërvitjes së pezullimit". U zhvillua nga ish-Navy SEALs e SHBA-së. Për shkak të nevojës për të ruajtur një gjendje të mirë fizike në fushën e betejës, si dhe për t'u përballur me shumë emergjenca, litari stërvitor me pezullim TRX që është edhei lëvizshëmdhegjithëpërfshirëslindi.
TRX është një nga pajisjet më të thjeshta dhe efektive të fitnesit, e cila ju lejon të krijoni...forcë fiziketë ushtarit amerikan vetëm me veten dhe një rrip varjeje! Gjithashtu mund t'u lejojë grave të formojnë më shumëlinja dhe figura të bukura muskulore!
Cilat janë të sajavantazhe?
1, çdo veprim që e çoja në thelb,forcimi i forcës bazënjë efekt të rëndësishëm.
2.E thjeshtë, e përshtatshme dhe e lehtë për t’u ruajtur, mund të ushtroheni nëçdo vend.
3. Jobarrënë nyjet e gjurit.
4. Parimi unik i pezullimit mund tërrit ekuilibrin, koordinimin dhe stabilitetin e të gjithë muskujve të trupit dhe ka një efekt të shkëlqyer në forcimin e forcës muskulore, muskujve të barkut, djegien e dhjamit dhe formësimin e kthesave.
5. Për sa kohë që njëpikë rrotulluese, TRX mund të stërvitetkudo.
TRX ka katër përparësitë kryesore të mëposhtme:
1. Madhësi e vogël, e lehtë për t’u mbajtur
TRX përdor teknologji të përparuar industriale, peshon më pak se 2 paund, kërkon vetëm një hapësirë të vogël ruajtjeje dhe metoda e instalimit është shumë e thjeshtë. Qoftë në shtëpi apo jashtë, thjesht fiksoni rripin në derë, mur ose në vende të tjera dhe mund të filloni të merreni me sport në çdo kohë.
2. I përshtatshëm për njerëz me nivele të ndryshme të fitnesit
Pavarësisht nëse jeni fillestar apo ekspert i fitnesit, dëshironi të humbni peshë ose dëshironi të ushtroheni muskujt, mund ta rregulloni rezistencën sipas peshës së trupit tuaj duke ndryshuar këndin midis trupit tuaj dhe rripit për të arritur qëllimin tuaj të ushtrimit.
3. Përmirësimi i funksionit të ekuilibrit
Stërvitja me pezullim është si të praktikosh jogën mbi litar. Kërkon si qëndrueshmëri ashtu edhe një sërë aftësish ekuilibri.
4. Ushtroni muskujt e shpinës së poshtme
Vitet e fundit, industria amerikane e fitnesit i ka kushtuar rëndësi të veçantë stërvitjes së muskujve të pjesës së poshtme të shpinës, veçanërisht muskujve përreth shtyllës kurrizore. Kur qëndrojmë drejt, shtylla kurrizore lumbare dhe nyjet e gjymtyrëve të poshtme do të jenë nën shumë presion për shkak të gravitetit të tokës. Punonjësit e zyrës shpesh duhet të ulen në zyrë për një kohë të gjatë, dhe kjo simptomë është edhe më e dukshme. TRX mund të rregullojë formën e shpinës, të relaksojë plotësisht nyjet dhe të ushtrojë muskujt e pjesës së poshtme të shpinës në të njëjtën kohë, gjë që është një mënyrë e përshtatshme për t'u stërvitur.
Shënime trajnimi
Personat që nuk janë të përshtatshëm për sistemin e fitnesit me pezullim TRX nuk janë të përshtatshëm për personat me presion të lartë të gjakut, arteriosklerozë dhe sëmundje të zemrës për shkak të sasisë së madhe të ushtrimeve për të shmangur aksidentet. Përveç kësaj, nuk rekomandohet të praktikohet për personat që kanë pësuar dëmtime të indeve muskulore, kockave ose nyjeve.
Masat paraprake për sistemin e fitnesit me pezullim TRX Kur përdorni stërvitjen TRX, është një parim shumë i rëndësishëm të bëni atë që mundeni. Gjatë stërvitjes, duhet t'i kushtoni vëmendje: ① Të kuptoni rregullimin e rezistencës brenda mundësive tuaja dhe të mos nxitoheni për të sfiduar vështirësi të larta; ② Kushtojini vëmendje qëndrimit të veprimit, qëndrimi i gabuar dëmton lehtë muskujt dhe ligamentet; ③ Gjatë stërvitjes, litari kryesor duhet të ruajë gjithmonë tensionin për të siguruar efektivitetin e veprimit; ④ Forca e të dy krahëve duhet të jetë e barabartë gjatë përdorimit; ⑤ Litari kryesor duhet të mbahet larg gjatë përdorimit. Krahu i sipërm, në mënyrë që të mos gërvishtet lëkura.
Kodi i Trajnimit të Sistemit të Pezullimit TRX
1. Forca e muskujve të barkut nuk është aq e lehtë për t’u stërvitur sa mendojmë. Forma të ndryshme të sporteve kanë kërkesa të ndryshme për forcën e barkut.
2. TRX është si një "unazë në tokë". Duket e thjeshtë, por në të vërtetë nuk është e lehtë për t'u zotëruar. Disa lëvizje janë të lehta për t'u bërë, të tjerat janë të vështira për t'u praktikuar.
3. Kur bëni zgjerimin e kraharorit (lëvizje e kundërt e zogut), duhet t’i shtrëngoni krahët, mos i lëshoni ose mos i drejtoni, sepse muskujt e kraharorit dhe të krahëve të shumicës së njerëzve nuk janë aq të fortë sa të hapen plotësisht, përndryshe, do të jetë e lehtë të tendoset.
4. Forca e muskujve të barkut stërvitet gradualisht. Mos u shqetësoni.
5. Merrini seriozisht çdo ushtrim dhe çdo veprim. Mos e merrni lehtë gjatë praktikës, mos bëni shaka, humori mund të jetë një lubrifikant i mirë ndërpersonal, por ka të ngjarë ta dëmtojë praktikuesin.
Koha e postimit: 15 nëntor 2021