TRX do të thotë "ushtrime me rezistencë të plotë të trupit"dhe quhet gjithashtu"sistemi i trajnimit të pezullimitAi u zhvillua nga ish SEAL-të e marinës amerikane. Për shkak të nevojës për të mbajtur një gjendje të mirë fizike në fushën e betejës, si dhe për t'u marrë me shumë emergjenca, litari i trajnimit të pezullimit TRX që është i dyportativedhegjithëpërfshirëseka lindur.
TRX është një nga pajisjet më të thjeshta dhe më efektive të fitnesit, i cili ju lejon të farkëtoniforca fizikei ushtarit amerikan vetëm me veten dhe një rrip pezullimi !Ajo gjithashtu mund t'i lejojë gratë të formojnë më shumëlinja dhe figura të bukura të muskujve!
Cilat janëPërparësitë?
1, çdo veprim që kam arritur në thelb,forca e bërthamës forcohetnjë efekt domethënës.
2.E thjeshtë, e përshtatshme dhe e lehtë për tu ruajtur, mund të ushtroheni nëçdo vend.
3. Nrbarrënë nyjet e gjurit.
4. Parimi unik i pezullimit mundrrit ekuilibrin, koordinimin dhe stabilitetin e të gjithë muskujve të trupit, dhe ka një efekt të shkëlqyeshëm në forcimin e forcës së muskujve, muskujt e bërthamës, djegien e yndyrës dhe skalitjen e kthesave.
5. Përderisa njëpikë rrotullimi, TRX mund të stërvitetkudo.
TRX ka katër përparësitë kryesore të mëposhtme:
1. Madhësi e vogël, e lehtë për t'u mbajtur
TRX përdor teknologji të avancuar industriale, peshon më pak se 2 paund, kërkon vetëm një hapësirë të vogël magazinimi dhe metoda e instalimit është shumë e thjeshtë.Qoftë në shtëpi apo jashtë, thjesht rregulloni rripin në derë, mur ose vende të tjera dhe mund të filloni sportet në çdo kohë.
2. I përshtatshëm për njerëz me nivele të ndryshme fitnesi
Nëse jeni fillestar ose ekspert fitnesi, dëshironi të humbni peshë ose dëshironi të ushtroni muskuj, mund ta rregulloni rezistencën sipas peshës tuaj trupore duke ndryshuar këndin midis trupit tuaj dhe hobesë për të arritur qëllimin tuaj të stërvitjes.
3. Përmirësoni funksionin e ekuilibrit
Trajnimi me pezullim është si të praktikosh joga në litar.Kërkon si qëndrueshmëri ashtu edhe një sërë aftësish ekuilibri.
4. Ushtroni muskujt e shpinës
Vitet e fundit, industria amerikane e fitnesit i ka vënë theks të veçantë stërvitjes së muskujve të pjesës së poshtme të shpinës, veçanërisht të muskujve rreth shtyllës kurrizore.Kur qëndrojmë në këmbë, shtylla kurrizore dhe nyjet e ekstremiteteve të poshtme do të jenë nën një presion të madh për shkak të gravitetit të tokës.Punonjësit e zyrës shpesh duhet të ulen në zyrë për një kohë të gjatë dhe kjo simptomë është edhe më e dukshme.TRX mund të rregullojë formën e shtyllës kurrizore, të relaksojë plotësisht nyjet dhe të ushtrojë muskujt e pjesës së poshtme të shpinës në të njëjtën kohë, gjë që është një mënyrë e përshtatshme fitnesi.
Shënime stërvitore
Njerëzit që nuk janë të përshtatshëm për sistemin e fitnesit të pezullimit TRX nuk janë të përshtatshëm për njerëzit me presion të lartë të gjakut, aterosklerozë dhe sëmundje të zemrës për shkak të sasisë së madhe të ushtrimeve për të shmangur aksidentet.Përveç kësaj, nuk rekomandohet praktikimi për njerëzit që kanë pësuar dëmtime në indet e muskujve, kockat ose kyçet.
Masat paraprake për sistemin e fitnesit të pezullimit TRX Kur përdorni stërvitjen TRX, është një parim shumë i rëndësishëm të bëni atë që mundeni.Gjatë stërvitjes, duhet t'i kushtoni vëmendje: ①Të kapni rregullimin e rezistencës brenda fushës së aftësisë dhe të mos nxitoni të sfidoni vështirësitë e larta;②Kushtojini vëmendje qëndrimit të veprimit, Qëndrimi i gabuar është i lehtë për të dëmtuar muskujt dhe ligamentet;③Gjatë stërvitjes, litari kryesor duhet të mbajë gjithmonë tension për të siguruar efektivitetin e veprimit;④Forca e dy krahëve duhet të jetë e barabartë gjatë përdorimit;⑤Litari kryesor duhet të mbahet larg gjatë përdorimit Krahu i sipërm, në mënyrë që të mos gërvishtet lëkura.
Kodi i Trajnimit të Sistemit të Fitnesit TRX Suspension
1. Forca e muskujve bazë nuk është aq e lehtë për t'u stërvitur sa mendojmë.Forma të ndryshme të sporteve kanë kërkesa të ndryshme për forcën bazë.
2. TRX është si një “unazë në tokë”.Duket e thjeshtë, por në fakt nuk është e lehtë për t'u zotëruar.Disa lëvizje janë të lehta për t'u bërë, të tjerat janë të vështira për t'u praktikuar.
3. Kur bëni zgjerimin e gjoksit (lëvizjen e kundërt të shpendëve), duhet t'i shtrëngoni krahët, mos i lëshoni dhe mos e drejtoni, sepse muskujt e gjoksit dhe muskujt e krahut të shumicës së njerëzve nuk janë aq të fortë sa të hapen plotësisht, përndryshe, do të jetë e lehtë të tendosje .
4. Forca e bërthamës stërvitet gradualisht.Mos u shqetëso.
5. Merreni seriozisht çdo ushtrim dhe çdo veprim.Mos e merrni lehtë gjatë praktikës, mos bëni shaka, humori mund të jetë një lubrifikant i mirë ndërpersonal, por ka të ngjarë të dëmtojë praktikuesin.
Koha e postimit: Nëntor-15-2021