Një mbështetëse për joga është njëjastëk i fortëqë përdoret për të sjellë rehati, stabilitet dhe shtrirje në pozat e jogës. Shumica e mbështetëseve janë drejtkëndëshe ose të rrumbullakëta dhe të mbushura me pambuk, hikërror oseshkumë për mbështetje të fortëAplikimet tipike janë për asana restauruese, përkulje të lehta shpine, hapje të vitheve dhe mbështetje për gjunjët ose pjesën e poshtme të shpinës. Madhësia dhe mbushja e saktë e kanaçes.ul tensionin, lehtësojnë frymëmarrjen dhe mbështesin mbajtje të zgjatura.
✅ Çfarë është një Mbështetës Yoga-je?
A mbështetëse për jogaështë një rekuizit qëe zbut trupin tuajkështu që mund t’i mbani format me më pak stres dhe më shumë shtrirje. Shfaqet në klasat restauruese, yin, meditim dhe pranayama dhe shërben në klasat e rrjedhës kur jukërkojnë lartësi të vazhdueshmeose kompresion i lehtë.
1. Qëllimi i saj
Puna e saj kryesore është mbështetja. Ju ndihmon nëgjetja e rehatisënë pozicione që kërkojnë durim dhe heshtje ose në konfigurimekërkon një kufi mbrojtësMbështetja që mund të ofrojë është e pakrahasueshme me asnjë tjetër.
Mund ta përdorni nën gjunjë në Savasana për tëlironi pjesën e poshtme të shpinës, përgjatë xhiros në Kthesë të Ulur Përpara për tëlehtësoj tensioninnë muskujt e kofshës së pasme, ose përgjatë shpinës për një hapje të zemrës. E stabilizon legenin në Balasana të Mbështetur,ngre vithetnë Sukhasana të Mbështetur, dhe zbut uljet në përkuljet e thella të shpinës.
2. Ndjesia e saj
Bëhet fjalë për ndjesinë, e cila vjen ngapëlhura, mbushja dhe dendësiaMbulesat mund të jenë prej pambuku, vinili ose përzierjesh miqësore me mjedisin. Teksturat variojnë nga të lëmuara nësi kanavacë për kapje.
Një mbështetëse me fortësi mesatare peshon afërsisht1.8 deri në 2.3 kg (4 deri në 5 lb), mjaftueshëm i rëndë për të qëndruar stoik, por mjaftueshëm i lehtë për t'u transportuar lehtësisht rreth dyshekut. Mbushje më të buta për lavamanin dhe djepin, i shkëlqyer nëkonfigurime restaurueseku kërkoni kontakt të gjerë nën trup. Ndërtimet më të forta e mbajnë papafingon nën presion dhe janë ideale përpunë ulurose përkulje shpine.
3. Forma e saj
Shumë prej tyre janë të gjata dhe cilindrike, rreth 61 cm me 30 cm (24 in me 12 inç), me madhësishtrij torzonin tëndose ofrojnë mbështetje për të dyja kofshët. Profilet e rrumbullakëta i përshtaten hapësve të zemrës dhe punës në shpinë, pasi kurbafshin gjoksinlart në një hark të bukur.
Stilet drejtkëndëshe ose ovale, ndërsa ende quhen mbështetëse,ofrojnë një më të gjerë, platformë më e sheshtë për mbështetje të gjurit ose të ijeve dhe në përgjithësi ndihen më të qëndrueshme në palosjet përpara. Gjatësia është e rëndësishme për shtrirjen.
Një kuti mbështetëse me gjatësi të plotëvrapoj nga sakruminë kokë në Savasana të Mbështetur, ndërsa një njësi më e shkurtër përshtatet në mënyrë tërthore nën gjunjë paduke i mbushur kyçet e këmbëve.
4. Mbushja e saj
Mbushjet tipike janë mbushja e pambukut, poliesteri, shkuma dhelëvozhgat e hikërroritPambuku ofron mbështetje të fortë dhe uniforme me një sasi të vogël kërcimi. Është i qëndrueshëm nëpozicionet e ulura.
Poliesteri është më i lehtë, i reziston grumbullimit dheruan formën e sajpas përdorimit të përsëritur. Bërthamat e shkumës kanë një lartësi të fortë dhe të besueshme për kthesa prapa dhe konfigurime të grumbulluara. Lëvozhgat e hikërrorit ju modelohen,ofrojnë lehtësim nga pikat e presionit, dhe lejojnë rregullim të saktë të lartësisë. Ato janë më të rënda dhe mund të lëvizin nëse nuk janë të mbushura mirë.
✅ Zgjidhni jastëkun tuaj të përsosur për joga
Përshtateni mbështetësen sipas trupit tuaj,praktika juaj, dhe filozofia juaj.Mbani kërkesat për madhësinë, formën, mbushjen dhe kujdesinnë mendje. Pastaj zgjidhni atë që plotëson stilin tuaj të rrjedhshmërisë dhe qetësisë.
Lloji i Trupit
Gjatësia, diapazoni i vitheve dhe lakoret e shtyllës kurrizore ndryshojnësi ndihet një mbështetëseTrupat më të gjatë ose shpatullat e gjera kanë tendencë të përshtaten mirë me mbështetëse më të gjata dhe më të trasha që janë afërsisht70 deri në 75 centimetranë gjatësi dhe 20 deri në 25 centimetra në diametër.
Këto mbështetëse ngrenë gjoksin në savasana dhe mbajnë kofshët brenda.mbështetur supta virasanapa shembje. Trupat më të vegjël mund të preferojnë zgjedhje më të vogla që janë 55 deri në 65 centimetra në gjatësi dhe15 deri në 18 centimetranë diametër në mënyrë që të mos shtriheni shumë në përkuljet e lehta të shpinës.
Forma është e rëndësishme. Jastëkët cilindrikë janë më tipikët përmbështetje e gjithanshmedhe janë të qëndrueshme nën gjunjë në savasana dhe përgjatë shtyllës kurrizore për hapjen e zemrës. Profile ovale ose të rrumbullakëta.shpërndani presioninmë në mënyrë të barabartë nën muskujt e kofshës së paschimottanasana.
Stili i Praktikës
Puna restauruese pëlqen mbështetëse prej pelushi dhe më të gjera qëmbaj formënpër 10 deri në 20 minuta. Rreth Zgjidh Jastëkun tënd të Përsosur për Yoga, cilindrik mbështet shtyllën kurrizore torakale. Oval ndihmon kur dëshironi thellësi, porkurbë më pak kompresive.
Yini tenton tëkërkojnë më shumë rekuizita; një cilindër i fortë në kombinim me një mbështetëse më të vogël dhe kompakte që shtrihet bukur nën gjunjë dhe sakrum. Vinyasa aktive ose udhëtimi kërkon më pak peshë,pajisje kompakteqë vendoset shpejt.
Një cilindër i vogël rrëshqet nën gjunjët e tuamidis rrjedhave dhe përshtatjevenë një çantë. Për pranayama, një mbështetëse e fortë me lartësi mesatare nën kolonën kurrizorehap brinjëtpa tendosje të qafës. Kombinojeni me një mbulesë të lehtë për rregullim.
Çështje Materiale
Mbuloni pëlhura dhe mbushjepërcaktoni rehatinë, qëndrueshmëri dhe kujdes. Varietete natyrale, të tilla si mbulesa pambuku 100% organike, lëvore hikërrori ose kapok,ofrojnë një ndjesi frymëmarrjejedhe mbështesni aspiratat tuaja ekologjike.
Mbulesa të lëvizshmee bëjnë mirëmbajtjen të lehtë, veçanërisht në klimat e djersitura dhe të lagështa ose në studiot e përbashkëta. Kërkoni zinxhirë të fortë, qepje të ngushta dhe ngjyra që qëndrojnë pas përdorimit për tëi rezistojnë larjes së rregullt.
Pambuku i endur i reziston fryrjes dhe përzierjet e kanavacës i rezistojnë dyshemeve të gjata të studios.
Madhësia ndryshon në varësi të markës. Mbështetëse më të gjata dhe më të trashaofrojnë një ngritje të madhepër hapëse gjoksi. Ato më të vogla dhe kompakte funksionojnë për udhëtime, ruajtje të ngushtë ose si mbështetëse gjunjësh në savasana. Të gjitha format - cilindrike, ovale dhe të rrumbullakëta - mund të jenë.shërbej përtej asanëssi një vend i lëvizshëm, një mbështetëse shpine për lexim ose një mbështetëse neutrale për ushtrime të buta rehabilitimi.
Ne jemi të përkushtuar për të ofruar mbështetje të jashtëzakonshme dhe
Shërbim i nivelit të lartë sa herë që ju nevojitet!
✅ Aplikime Kreative për Mbështetje
Një mbështetëse për joga ofron mbështetje të vazhdueshme dhe neutrale, duke i mundësuar trupit tërelaksohuni me më pak tensioneShumica e mbështetëseve standarde janë rreth 61 cm të gjata dhe rreth30 cm e gjerë, me madhësi më të vogla dhe më të mëdha në dispozicion.
Për një gjumë më të mirë
Kthehuni te mbështetësja juaj përlehtësim presionidhe një ninullë për sistemin nervor para gjumit. Vendosni një nën gjunjë ndërsa jeni shtrirë përmbys për të zbutur pjesën e poshtme të shpinës. Nëse jufli në krah, shtrëngojeni atë midis gjunjëve dhe kyçeve të këmbëve për të mbajtur vithet në vijë.
Për t'u çlodhur para gjumit, përdorni ushtrime të shkurtra.mbajtje restauruesePoza e Mbështetur e Fëmijës:Rrëshqitni mbështetësenpërgjatësisht nën bust, kthejeni kokën në njërën anë dhe lëreni barkun të zbutet.Kënd i lidhur i shtrirëShtrihuni me shpinë me një mbështetëse përgjatë shtyllës kurrizore ose nën shpatulla, bashkoni shputat e këmbëve dhengrini kofshët e jashtmeme jastëkë.
Për punë në tavolinë
Vendoseni mbështetësen pas shpinës së poshtme në një karrige për tëmbaj një kurbë neutrale, gjë që mund të ndihmojë në uljen e përkuljes gjatë seancave të zgjatura para ekranit. Lidhur me aplikimet krijuese të mbështetëseve, një mbështetëse e hollë nën parakrahët tuaj gjatë pushimeve të shtypjes mund të...lehtësoj tendosjenmbi supet tuaja.
Gjatë pushimeve të shpejta për shtrirje,mbështesni vithetnë Pozën e Pëllumbit me mbështetësen nën pjesën e përparme të kofshës ose pjesën e jashtme të vitheve, në mënyrë që të përjetoni shtrirjen pa u shtrënguar gjuri. Një model drejtkëndor shpërndan peshën në mënyrë më të barabartë.nën gjunjë ose vithe, e cila është e dobishme kur nyjet dhembin.
Për ulëse në dysheme
Të ulesh këmbëkryq duket më pakdhemb me një mbështetësenën të pasmet tuaja. Ngritja e anon legenin përpara, gjë që shpesh lehtëson tensionin e vitheve dhe shpinës. Shumë njerëz vendosin një mbështetëse të dytë nën pjesën e jashtme të kofshëve për tëshmangni mpirjen.
Për ulje më të gjata, një mbështetëse më e vogël osedrejtkëndëshe e palosurmund të rregullojë lartësinë. Për mbështetje të shpinës në mur gjatë leximit ose meditimit, pozicionojeni vertikalisht në shpinë për hapje delikate të zemrës ose horizontalisht.përgjatë mesit të shpinëspër një përkulje të lehtë të shpinës.
✅ Përfundim
Një mbështetëse cilësore për joga ia vlen paratë tuaja. Mbështet dhe lehtëson tensionin. Ju lejon tëmbaj një pozicionme më pak vështirësi. Drejton frymëmarrjen. E mbështet qetësinë dhe e bën të ndihet i sigurt.
Shënoni se si ndiheni. Keni nevojë për mbështetje dhe këshilla shtesë? Lini një koment osendani konfigurimin tuaj të preferuar.
Bisedoni me Ekspertët Tanë
Lidhu me një ekspert të NQ për të diskutuar nevojat e produktit tënd
dhe filloni projektin tuaj.
✅ Pyetje të Shpeshta Rreth Yoga Bolster
Çfarë është një mbështetëse për joga dhe si përdoret?
Mbështjellës Yoga - një jastëk i fortë dhe mbështetës për joga. Ndihmon në shtrirje, lehtësi dhe relaksim. Vendoseni poshtë shpinës, gjunjëve ose vitheve për të lehtësuar tensionin dhe për të hapur shtrirjen gjatë Pozës së Fëmijës, Savasana-s dhe përkuljeve restauruese të shpinës.
Si ta zgjedh madhësinë dhe formën e duhur të mbështetëses së jogës?
Zgjidhni sipas praktikës dhe trupit tuaj. Mbështetëset drejtkëndëshe ofrojnë mbështetje të gjerë dhe të fortë. Mbështetëset e rrumbullakëta janë perfekte për disa hapëse të thella të gjoksit. Gjatësia standarde është afërsisht 60 deri në 70 cm. Zgjidhni një lartësi që ju mban pa u sforcuar.
Cila mbushje është më e mira për një mbështetëse për joga?
Mbushjet tipike janë pambuku, shkuma dhe lëvoret e hikërrorit. Pambuku është i fortë dhe i qëndrueshëm. Shkuma është më e lehtë dhe ruan formën. Hikërrori i përshtatet trupit tuaj, por është më i rëndë. Vendosni sipas rehatisë, peshës dhe mbështetjes që ju nevojitet.
A është një mbështetëse për joga e mirë për fillestarët?
Po. I bën pozicionet më të sigurta dhe më të rehatshme. Mbështet nyjet, ju pengon të mbingarkoni muskujt dhe nxit shtrirjen e duhur. Fillestarët fitojnë mbështetje shtesë në palosjet ulur, përkuljet e lehta të shpinës dhe sekuencat restauruese.
A mund të ndihmojë një mbështetëse për joga me dhimbjet e shpinës?
Shumë herë, po. Mund të lehtësojë presionin mbi shpinë, të mbështesë pozicionin neutral dhe të relaksojë muskujt e tendosur. Përdoreni nën gjunjë në Savasana ose përgjatë shpinës për ta hapur butësisht. Pyesni mjekun tuaj për gjendje specifike.
Koha e postimit: 20 korrik 2021